Buat tubuh dan pikiran menjadi rileks
Setelah itu, pastikan kita membuat tubuh dan pikiran menjadi rileks sepenuhnya.
Kita bisa coba beberapa cara, misalnya teknik bernapas dengan cara menghirup napas empat detik, menahan napas tujuh detik, dan membuang napas lewat mulut selama delapan detik.
Cara kedua adalah dengan mencoba mengosongkan pikiran atau memvisualisasikan sesuatu yang menenangkan.
Ketiga, kita bisa coba merilekskan otot di seluruh tubuh, Kids.
Caranya bermacam-macam, mulai dari membuat seluruh tubuh menjadi lemas atau membuat seluruh tubuh tegang dan lemaskan berulang-ulang.
Baca Juga: Selama Ini Masih Banyak yang Melakukan, Ini Efek Makan di Waktu Larut Malam Menurut Para Ahli