Find Us On Social Media :

Jangan Sampai Salah, Inilah 3 Posisi Tidur Terbaik Sesuai Kebutuhan Tubuh Serta Kelebihan dan Kekurangannya

Bagaimana posisi tidur yang tepat?

GridKids.id - Kids, selama pandemi virus corona, banyak orang yang mulai merasa jam tidurnya berantakan hingga kurang beristirat.

Bahkan beberapa orang juga enggak mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Padahal, kualitas tidur yang baik sangat berpengaruh untuk kita menjalani hari esok hari.

Selain itu, dengan kualitas tidur yang baik daya tahan tubuh juga menjadi baik.

Untuk itu, baiknya kamu menjaga pola tidur yang konsisten di tengah pandemi ini. Oh iya, kamu juga harus mengetahui posisi tidur terbaik untuk kesehatan tubuhmu.

Dengan menjaga posisi tidur yang baik untuk tubuh, maka membantu kita mendapatkan manfaat tidur yang lebih baik.

Baca Juga: Enggak Perlu Obat, Inilah 10 Cara Alami yang Efektif Hilangkan Sakit Kepala

Berikut adalah beberapa posisi tidur terbaik, beserta kelebihan dan kekurangannya:

1. Tidur telentang

Ternyata enggak banyak orang yang tidur dalam posisi telentang, Kids.

Menurut National Sleep Survey, hanya 10 persen orang yang tidur dalam posisi ini, Kids, apa kamu salah satunya?

Sebenarnya, posisi tidur telentang bisa membantu tubuh mengurangi nyeri leher karena tulang belakang menyangga dengan baik.

Selain itu, tidur telentang dapat membantu pencernaan, terlebih jika kamu habis makan berat saat malam harinya.

Namun, kekurangan dari tidur dalam posisi telentang adalah cenderung mendengkur dan sleep apnea atau gangguan tidur yang menyebabkan henti napas sementara.

Hal tersebut terjadi karena posisi telentang membuat saluran pernapasan menyempit. 

Baca Juga: Bersin di Pagi Hari Rupanya Bisa Dicegah, Berikut Ini Tips Agar Gejala Bersin Setelah Bangun Tidur Berkurang

2. Tidur menyamping

Tidur menyamping menjadi posisi favorit banyak orang, lo.

Banyak orang mengaku lebih menyukai posisi tidur menyamping ini.

Dilansir Kompas.com, sebuah studi tahun 2015 dari Stony Brook University menemukan, bahwa posisi tidur ini dapat membantu menurunkan risiko penurunan kognitif dengan membantu membersihkan kotoran otak.

Kelebihan tidur menyamping adalah bisa membersihkan saluran pernapasan dan meningkatkan aliran dan sirkulasi darah bagi jantung.

Posisi ini ideal bagi orang yang menderita sleep apnea, Kids. Selama kamu tidur memeluk guling, maka risiko sakit punggung dan leher juga sangat kecil.

3. Tidur tengkurap

Dibandingkan posisi telentang, posisi tidur tengkurap jauh lebih sedikit.

Wah, posisi tidur tengkurap ternyata kurang disukai banyak orang, nih.

Namun, apa kamu tahu? tidur tengkurap memiliki manfaat tersendiri.

Salah satu manfaat tidur tengkurap adalah kita dapat bernapas lebih mudah, sehingga mereka yang menderita sleep apnea akan lebih baik dalam posisi ini.

Selain itu, tidur tengkurap juga baik bagi orang yang sering mengalami gangguan pencernaan, Kids.

Kekurangan tidur tengkurang enggak bisa menjaga tekanan pada persendian, sehingga posisi ini enggak cocok untuk mereka yang mengalami nyeri sendi dan sakit leher.

Baca Juga: Sudah Cukup Tidur tapi Kenapa Seseorang Bisa Mengantuk Seharian, ya? Cari Tahu Penyebabnya

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids  dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id