GridKids.id - Nasi putih rasanya menjadi makanan pokok bagi kebanyakan masyarakat Indonesia.
Bahkan beberapa orang rasanya kurang puas jika makan tanpa nasi, apa kamu salah satunya?
Nasi putih mempunyai banyak manfaat untuk tubuh. Karbohidrat pada nasi berguna untuk memberikan energi pada tubuh.
Selain itu, Vitamin B1 (tiamin) pada nasi putih berguna untuk membantu metabolisme karbohidrat dan magnesium, sebagai komponen penting dalam membentuk struktur tulang dan mengatur kontraksi otot.
Baca Juga: Perbedaan Gizi dari Nasi, Lontong, dan Ketupat, Mana yang Lebih Sehat?
Namun, kita juga harus mengontrol jumlah nasi putih yang kita konsumsi setiap hari nih, Kids.
Terlalu banyak makan nasi putih juga enggak baik untuk kesehatan tubuh.
Nasi putih memang kaya dengan nutrisi, tapi ada 5 masalah kesehatan yang mengintai jika kamu terlalu banyak makan nasi putih.
Apa saja, ya? yuk, cari tahu!
1. Bikin Cepat Kenyang
Nah, Kids, kamu pasti pernah mengonsumsi nasi secara berlebihan? lalu apa efeknya? pasti membuat kamu kenyang.
Namun, enggak selamanya kenyang itu baik untuk tubuh. Karena, tubuh juga membutuhkan nutrisi dan vitamin lainnya supaya tetap fit dan sehat.
Kalau, kamu kebanyakan makan nasi dan cepat kenyang, perut kamu jadi penuh dan enggak bisa menerima makanan lain yang mengandung gizi dan dibutuhkan tubuh seperti protein, vitamin, mineral, dan zat besi yang diperoleh dari ikan, daging, buah, sayuran, dan susu.
Baca Juga: Meski Pegal, Jangan Sembarangan Menginjak Punggung dengan Kaki, Efeknya Ngeri Banget
2. Tubuh jadi cepat lelah
Seperti yang sudah dijelaskan di atas bahwa nasi mengandung karbohidrat untuk menambah energi pada tubuh, Kids.
Jika terlalu berlebihan mengonsumsi nasi, karbohidrat ini bisa berbahaya karena dapat menaikkan kadar gula darah dalam tubuh.
Hal inilah yang akan menyebabkan tubuh jadi mudah kelelahan, merangsang tubuh untuk makan lebih banyak, dan berujung pada obesitas.
Nasi putih sudah kehilangan banyak nutrisi karena melalui berbagai macam proses untuk menjadi berwarna putih. Sehingga yang tersisa hanyalah gula.
Ternyata, 100 gram nasi putih sama dengan 86 gram gula, lho!
Kandungan gula inilah yang bisa membuat kita terkena diabetes.
4. Memicu masalah pencernaan
Banyak makan nasi putih tanpa disertai asupan serat yang cukup akan menimbulkan masalah pencernaan.
Karbohidrat mengandung amilum yang susah larut dalam air. Inilah yang membuat susah buang air besar sehingga jadi sembelit.
Enggak cuma itu, nasi putih juga rendah serat, padahal serat adalah nutrisi penting untuk melancarkan buang air dan mencegah penyakit jantung.
Baca Juga: Sangat Dibutuhkan Oleh Tubuh, Vitamin C Ternyata Enggak Boleh Dikonsumsi Sembarangan
5. Tidak Memiliki Nutrisi Berarti bagi Tubuh
Dikutip Alodokter, menurut United States Department of Agriculture, satu cangkir beras mengandung 242 kalori, 53 gram karbohidrat, dan 4,39 gram protein.
Beras juga mengandung sejumlah kecil zat besi, fosfor, kalium, tiamin, folat, dan beberapa micronutrient lainnya.
Beras memiliki sedikit natrium dan enggak memiliki vitamin C. Jumlah minimal nutrisi ini membuat beras enggak memiliki nutrisi yang berarti bagi tubuh.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di www.gridstore.id