Menurut studi, dosis harian vitamin C yang diasup oleh tubuh enggak boleh melebihi 500 sampai 1.000 miligram, Kids.
Menurut Angka Kecukupan Gizi (AKG) tahun 2013 yang dilansir dari HelloSehat, anak di atas satu tahun membutuhkan asupan vitamin C sebanyak 40-45 miligram.
Untuk remaja berusia di atas 12 tahun membutuhkan asupan vitamin C seenggaknya sebanyak 65-90 miligram per hari, Kids.
Baca Juga: Tanda-Tanda Tubuh Kekurangan Sinar Matahari yang Perlu Diwaspadai Mulai Saat Ini
Kalau untuk orang dewasa yang berada dalam kondisi sehat, jika perempuan membutuhkan asupan sebesar 75 miligram per hari.
Sedangkan untuk laki-laki membutuhkan asupan vitamin C sebanyak 90 miligram.
Nah, makan lima porsi buah dan sayur setiap hari sudah dapat memasok 200 miligram vitamin C bagi tubuh, lo.