GridKids.id - Puasa kali ini cukup berbeda karena kita harus menjalankannya sembari belajar di rumah akibat pandemi virus corona.
Saat belajar di rumah, pernah enggak kamu merasa sering enggak fokus atau malah susah mikir?
Ternyata, ada beberapa makanan yang bisa membantu kita supaya tetap fokus belajar di rumah meski sedang puasa, lo.
Makanan-makanan tersebut cocok dikonsumsi saat sahur, Kids. Kita cari tahu makanan apa sajakah itu, yuk!
Baca Juga: Praktis! Ini 3 Menu yang Bisa Dimasak Cuma Pakai Rice Cooker, Cocok untuk Sahur
1. Telur
Siapa yang suka makan sahur lauk telur, nih? Telur memang enggak cuma praktis diolah, tapi juga bergizi, Kids.
Dalam satu buah telur utuh, terkandung asam lemak omega-3, kolin, dan berbagai nutrisi lainnya yang dibutuhkan oleh tubuh, lo.
Telur bisa membantu meningkatkan kadar kolesterol yang baik di dalam tubuh kita.
Kandungan pada telur juga dapat membantu menjaga sel selaput otak supaya tetap sehat.
Baca Juga: Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Sahur, Bikin Kuat Puasa Seharian
Selain itu, telur juga menutrisi otak dan membantu meningkatkan daya ingat serta memengaruhi suasana hati.
Kalau otak mendapatkan nutrisi dengan baik, maka kita pun akan berenergi dan bisa fokus selama belajar meski sedang berpuasa.
Nah, enggak heran kalau telur ini cocok banget menjadi salah satu menu sahur kita.
2. Ikan Salmon
Ikan salmon merupakan asam lemak omega 3 paling tinggi dibandingkan jenis ikan lainnya, Kids.
Nah, asam lemak tersebut sangat dibutuhkan oleh tubuh kita, lo.
Soalnya bisa mencegah peradangan sekaligus menjaga kesehatan otak, meningkatkan fokus, dan daya ingat.
Baca Juga: Hindari, Jenis Makanan Ini Sebaiknya Enggak Dikonsumsi saat Sahur
3. Bayam
Sayuran bayam bisa membantu menjaga tulang kita tetap kuat karena adanya kandungan vitamin K dan vitamin A.
Selain itu, kandungan tersebut juga bisa membantu melawan peradangan, lo.
O iya, bayam juga bisa menurunkan risiko demensia di masa tua berkat kandungan lutein, folat, dan beta-karoten yang terdapat pada bayam.
Kandungan tersebut dapat menjaga sel-sel pada otak untuk tetap berfungsi dengan baik, Kids.
Baca Juga: Hati-Hati, Masalah Kesehatan Ini Sering Muncul saat Puasa, Begini Cara Mengatasinya
Brokoli
Brokoli sangat penting dikonsumsi terutama saat sahur karena bisa memengaruhi fungsi otak, seperti menjaga fokus dan konsentrasi.
Brokoli mengandung kolin dan vitamin K yang membentuk sphingolipids (lemak padat) yang penting untuk sel otak kita, Kids.
Kandungan tersebut bersifat antiradang dan antioksidan sehingga akan melindungi otak kita dari kerusakan.
Baca Juga: Makanan yang Bisa Bikin Awet Kenyang, Cocok untuk Sahur Sebelum Puasa
O iya, meski warnanya hijau, brokoli juga mengandung vitamin C yang dapat membantu tubuh menghasilkan energi tambahan, lo.
Kita pun enggak akan lemas sewaktu belajar meski sedang berpuasa, deh.
Alpukat
Siapa yang suka banget buah alpukat, nih? Kalau kamu menyukainya, bisa dicoba untuk dijadikan menu sahur, lo.
Soalnya, alpukat adalah buah yang kaya akan protein dan rendah gula.
Alpukat mengandung berbagai nutrisi yang penting untuk tubuh, misalnya asam lemak esensial, vitamin B, vitamin C, vitamin K, dan folat.
Jika dikonsumsi saat sahur, buah satu ini bisa menekan rasa lapar kita saat puasa, lo.
Baca Juga: Waspada dengan yang Serba Manis saat Puasa, Berbagai Pemanis Alami Ini Bisa Dijadikan Pengganti Gula
Selain itu, alpukat juga bisa membantu menjaga kadar gula darah dan kolesterol agar tetap stabil.
Enggak hanya itu, alpukat juga bisa meningkatkan aliran darah pada setiap organ di tubuh, salah satunya otak kita, Kids.
Kandungan baik alpukat bisa membantu kemampuan otak kita supaya tetap dapat fokus dan konsentrasi saat belajar meski berpuasa.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id