GridKids.id - Di saat bulan puasa, setiap dini hari kita harus bangununtuk sahur supaya tubuh punya bekal untuk beraktivitas seharian.
Namun, suka bingung enggak, sih, untuk memilih makanan yang cocok dijadikan menu sahur?
Baca Juga: Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dikonsumsi saat Mengalami Keracunan
Ternyata ada beberapa makanan yang bisa bikin awet kenyang, lo.
Wah, pastinya cocok kan untuk dijadikan menu sahur kita sebelum puasa seharian?
Yuk, kita simak makanan apa saja yang bisa bikin awet kenyang, Kids!
1. Sup
Makanan yang mengandung banyak air bisa membuat kita lebih awet kenyang, Kids.
Nah, sup merupakan salah satunya, apalagi di dalam sayur sop terdapat sayur yang memiliki banyak serat.
Dijamin deh kenyangmu bakal bertahan lebih lama karena makanan berserat lebih memakan waktu saat dicerna.
2. Oatmeal
Oatmeal yang dicampur dengan susu dan ditambah campuran buah tepat banget buat kamu yang enggak mau ribet saat sahur, Kids.
Sama seperti halnya sayur di sop, oatmeal ditambah buah memiliki kandungan serat yang tinggi, lo.
Tambahan susu pun akan bikin kita lupa dengan rasa lapar dan makin awet kenyang, deh.
3. Telur
Seperti yang kita ketahui, telur memiliki kandungan protein di dalamnya, Kids.
“Protein adalah makanan pokok dari menu makan sehat, di mana banyak penelitian menunjukkan protein cukup membuat kenyang dan meningkatkan metabolisme semua makronutrien," kata seorang ahli gizi dari Active Nutrion dan Grenade, Nilam Mahoney.
Wah si telur, ternyata kecil-kecil bikin awet kenyang, ya.
Baca Juga: Gampang Emosi dan Mudah Marah-Marah? Coba Cegah Kebiasaan Tersebut dengan Mengonsumsi Makanan Ini
4. Alpukat
Cynthia Sass, seorang ahli gizi, mengatakan bahwa alpukat memiliki kandungan lemak sehat dan juga memiliki efek mengenyangkan.
Alpukat juga kaya akan folat, potassium, dan vitamin E, yang merupakan 3 macam nutrisi yang membuat perut kita lebih awet kenyang.
5. Kacang
Nah kalo kamu masih punya waktu setelah sahur dan sebelum imsak, kita bisa makan kacang seperti kacang mede, almon, walnuts, atau pistachio, Kids.
Baca Juga: Sering Dikira Sehat, Ternyata Beberapa Makanan Ini Malah Tinggi Kandungan Gula
“Kacang merupakan kombinasi sempurna antara serat, protein, dan lemak," jelas Amy Jamieson-Petonic yang merupakan seorang ahli kesehatan.
Nah, itu dia beberapa makanan yang bisa dijadikan menu sahur karena bikin awet kenyang untuk bekal puasa seharian.
Mana, nih, makanan yang jadi favoritmu, Kids?
(Penulis: Bayu Galih Permana)
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id