GridKids.id - Siapa yang sudah akrab dengan buah terong belanda?
Yap, terong belanda ini termasuk buah, bukan sayuran, ya, Kids.
Di luar negeri, terong belanda dikenal dengan sebutan Tamarillo.
Meski enggak terlalu populer di Indonesia, terong belanda sebenarnya adalah buah yang kaya manfaat, lo.
Baca Juga: Cara Membuat Jus Buah yang Sehat dan Bermanfaat bagi Kesehatan
Apalagi kalau dikonsumsi secara rutin, Kids. Soalnya buah yang sekilas mirip tomat dan berwarna merah kuning ini merupakan sumber vitamin A dan vitamin C.
Enggak cuma jadi sumber vitamin, buah satu ini juga kaya akan mineral seperti kalsium, zat besi, kalium, magnesium, hingga fosfor juga.
Wah, banyak banget bukan, kandungan yang berguna bagi tubuh di dalam terong belanda ini, Kids.
Kita cari tahu tentang manfaat buah terong belanda jika dikonsumsi setiap hari, yuk!
Mengatasi Masalah Pencernaan
Terong belanda adalah buah yang tinggi serat, sehingga sangat baik untuk organ pencernaan kita, Kids.
Kalau dikonsumsi secara rutin, terong belanda bisa membantu meningkatkan penyerapan nutrisi ke dalam tubuh.
Selain itu, bisa juga membantu melancarkan buang air besar dan meringankan sembelit.
Meningkatkan Penglihatan
Buah terong belanda merupakan sumber karotenoid dan vitamin A yang bisa meningkatkan kemampuan penglihatan agar terus sehat, Kids.
Baca Juga: Manfaat Buah Nangka, Salah Satunya Ampuh Kurangi Risiko Terkena Kanker
Selain itu, buah satu ini juga dapat membantu mencegah dari adanya masalah pengembangan katarak, lo.
Menjaga Metabolisme Tubuh
Terong belanda juga mengandung vitamin B yang sangat penting untuk menjaga metabolisme tubuh.
Vitamin B kompleks bahkan menjadi kunci beberapa enzim metabolisme.
Nah, kalau terong belanda dikonsumsi secara rutin, kita akan merasakan perubahan energi tubuh yang terus meningkat, lo.
Mencegah Kanker
Terong belanda tinggi akan kandungan antioksidan, sehingga bisa membantu mencegah penyakit kanker, Kids.
Antioksidan yang terkandung dalam terong belanda antara lain adalah pigmen athocyanin, poplyphenolic, flavonoid dan asam klorogenat.
Nah, pigmen tersebutlah yang akan melindungi semua sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh adanya infeksi radikal bebas, sehingga enggak terjadi kerusakan DNA.
Baca Juga: Enggak Bisa Sembarangan, Mengonsumsi Buah Kering Ternyata Ada Aturannya Supaya Aman
Mencegah Diabetes
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, terong belanda memiliki kandungan serat yang tinggi.
Nah, selain bermanfaat untuk pencernaan, serat juga bisa membantu menstabilkan kadar gula darah, lo.
Buah ini juga memiliki asam klorogenik yang berperan penting dalam menunda timbulnya diabetes, serta meningkatkan sensitivitas insulin.
Kalau dikonsumsi secara rutin, maka perkembangan diabetes tipe 2 dapat dicegah, Kids.
Cegah Darah Tinggi
Per 100 gram terong belanda atau yang setara dengan 7 sendok makan, terkandung sekitar 321 mg kalium.
Kalium tersebut bisa menjaga detak jantung dan tekanan darah tetap normal, Kids.
Oleh karenanya, buah satu ini sangat baik dikonsumsi oleh penderita hipertensi.
Turunkan Berat Badan
Kalau kamu sedang kelebihan berat badan dan sedang berusaha menurunkannya, maka buah ini bisa jadi pilihan yang tepat, Kids.
Meski manis, terong belanda memiliki kalori yang rendah. Namun, tinggi serat dan kadar air.
Baca Juga: Manfaat Buah Alpukat Pada Tubuh, Ternyata Bisa Jaga Kesehatan Jantung
Kandungan tersebut dapat membantumu merasa kenyang lebih lama, lo. Selain itu, terong belanda juga bisa membantu melawan sel-sel lemak.
Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Sama seperti buah-buahan sitrus lainnya, terong belanda juga mengandung banyak vitamin C.
Vitamin C sangat berguna untuk membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, Kids.
Nah, kalau rutin mengonsumsi vitamin C, maka sistem kekebalan tubuh kita bisa lebih kuat dalam melawan berbagai infeksi penyakit yang menyerang.
Tonton video ini, yuk!