7 Makanan Tinggi Melatonin Supaya Tidur Nyenyak, Ada Pisang Juga Goji Berry

GridKids.id - Kids, siapa nih di antara kamu yang sering kesulitan tidur di malam hari?

Hal ini bisa terjadi ketika kadar melatonin dalam tubuhmu sedang rendah.

Melatonin bertanggung jawab mengatur siklus tidur dan siklus pencernaanmu, lo, Kids.

Nah, kali ini kamu akan diajak melihat beberapa macam makanan yang tinggi melatonin.

Kalau kamu kesulitan tidur dengan nyenyak, kamu mungkin boleh coba mengonsumsi deretan makanan berikut ini, ya. Apa saja?

Makanan Tinggi Melatonin

1. Pisang

Pisang adalah buah yang kaya berbagai nutrisi, termasuk berbagai kandungan seperti seng, vitamin B6, dan triptofan yang bisa perbaiki pola tidur.

Satu buah pisang memiliki kandungan 32 mg magnesium yang bisa mempengaruhi jam dan siklus tidur orang yang rutin mengonsumsinya.

2. Goji Berry

Goji berry adalah tanaman asli China berupa buah kecil berwarna merah.

Baca Juga: Diklaim Bisa Perpanjang Usia, Ketahui 5 Manfaat Buah Goji Berry yang Kaya Antioksidan

PROMOTED CONTENT