Goji berry dikenal akan manfaat antipenuaannya, buah ini punya kandungan melatonin yang tinggi.
Sehingga dengan mengonsumsinya bisa membantu memperbaiki jam tidurmu jadi lebih teratur.
Tidur teratur dan cukup bisa membuat istirahatmu berkualitas dan tubuh jadi lebih segar.
3. Edamame
Edamame punya kandungan isoflavon yang bisa membantu proses produksi serotonin.
Menurut Jurnal Nutrisi yang rilis di 2015, orang dewasa yang mengonsumsi dua porsi kedelai atau lebih per harinya, punya tidur yang lebih baik dan berkualitas.
Selain edamame, makan tempe dan tahu bisa membantu menambah kadar isoflavon dan mendukungmu dapat tidur yang baik.
4. Kacang-kacangan
Banyak jenis kacang-kacangan yang kaya kandungan melatonin.
Beberapa contoh kacang yang punya kadar melatonin tinggi misalnya pistachio dan almond.
Tak hanya kaya antioksidan, kacang-kacangan juga punya kandungan mineral hingga asam lemak omega-3.
Baca Juga: 6 Manfaat Edamame untuk Kesehatan, Kedelai Muda Kaya Serat dan Protein
| Source | : | Kompas.com,kids.grid.id |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar