Salah Posisi Tidur Bikin Sakit Leher, Ini 7 Tips Cara Mengatasinya

GridKids.id - Sakit leher adalah masalah umum yang biasa dialami oleh setiap orang.

Salah satu penyebab dari sakit leher biasanya terjadi karena salah posisi tidur atau penggunaan bantal yang enggak tepat.

Seseorang yang sakit leher akan merasakan nyeri, otot tegang mudah lelah.

Agar rasa nyeri enggak terus-terusan mengganggu aktivitas sehari-hari, GridKids akan memberi tips cara mengatasi sakit leher akibat salah tidur. Berikut tipsnya.

1. Pemanasan dan Pendinginan

Saat mengalami sakit leher, kamu bisa lakukan pemanasan ringan sebelum tidur, misalnya dengan menggerakkan leher dan bahu secara perlahan.

Setelah bangun, lakukan pendinginan dengan gerakan yang sama untuk meredakan ketegangan.

2. Pijat Leher

Kemudian kamu bisa melakukan pijatan lembut pada otot leher untuk mengurangi ketegangan.

Gunakan jari atau telapak tangan dengan gerakan memijat secara perlahan.

3. Kompress Hangat atau Dingin

Baca Juga: Dianggap Paling Nyaman, Ternyata Posisi Tidur Favorit Ini Tak Baik untuk Kesehatan

Lalu ketiga, gunakan kompres hangat untuk meredakan otot yang tegang dan meningkatkan sirkulasi darah.

Agar lebih nyaman, gunakan kompres dingin untuk mengurangi peradangan.

4. Istirahat dan Posisi Tidur

Beri istirahat yang cukup pada lehermu dengan menghindari posisi tidur yang membebani leher, seperti tidur tengkurap atau dengan bantal yang terlalu tinggi.

5. Penggunaan Bantal yang Sesuai

Pastikan bantal yang kamu gunakan mendukung leher dengan baik dan enggak terlalu tinggi atau rendah.

6. Latihan Reguler

Melakukan latihan reguler untuk memperkuat otot leher dan punggung dapat membantu mencegah sakit leher akibat posisi tidur yang salah di masa mendatang.

7. Konsumsi Obat Penghilang Nyeri

Apabila cara tersebut enggak berhasil, kamu bisa mengonsumsi obat penghilang nyeri yang dijual bebas.

Seperti parasetamol atau ibuprofen, sesuai petunjuk dokter atau kemasan obat.

Baca Juga: Sederhana, Tidur Tanpa Bantal Ternyata Punya Segudang Manfaat Bagi Kesehatan

Nah, itulah penyebab dan tujuh cara mengatasi sakit leher.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT