Salah Posisi Tidur Bikin Sakit Leher, Ini 7 Tips Cara Mengatasinya

Lalu ketiga, gunakan kompres hangat untuk meredakan otot yang tegang dan meningkatkan sirkulasi darah.

Agar lebih nyaman, gunakan kompres dingin untuk mengurangi peradangan.

4. Istirahat dan Posisi Tidur

Beri istirahat yang cukup pada lehermu dengan menghindari posisi tidur yang membebani leher, seperti tidur tengkurap atau dengan bantal yang terlalu tinggi.

5. Penggunaan Bantal yang Sesuai

Pastikan bantal yang kamu gunakan mendukung leher dengan baik dan enggak terlalu tinggi atau rendah.

6. Latihan Reguler

Melakukan latihan reguler untuk memperkuat otot leher dan punggung dapat membantu mencegah sakit leher akibat posisi tidur yang salah di masa mendatang.

7. Konsumsi Obat Penghilang Nyeri

Apabila cara tersebut enggak berhasil, kamu bisa mengonsumsi obat penghilang nyeri yang dijual bebas.

Seperti parasetamol atau ibuprofen, sesuai petunjuk dokter atau kemasan obat.

Baca Juga: Sederhana, Tidur Tanpa Bantal Ternyata Punya Segudang Manfaat Bagi Kesehatan

Nah, itulah penyebab dan tujuh cara mengatasi sakit leher.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT