4 Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Selama Musim Libur Lebaran, Apa Saja?

GridKids.id - Selama momen lebaran, penting sekali untuk tetap menjaga daya tahan tubuh supaya enggak mudah jatuh sakit.

Daya tahan tubuh yang kuat akan menjaga kita dari infeksi bakteri atau virus penyakit, lo.

Nah, tahukah kamu sistem apa saja yang termasuk dalam daya tahan tubuh kita?

Daya tahan tubuh manusia terdiri dari sel-sel kulit, darah, sumsum tulang, jaringan, dan organ.

Selain virus dan bakteri, tubuh juga bisa terkena risiko kerusakan akibat agen non-infeksi seperti sengatan Matahari atau kanker.

Dilansir dari laman kompas.com, berikut adalah cara menjaga daya tahan tubuh tetap baik selama musim libur lebaran.

Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh

1. Makan dengan Baik

Jangan lupa makan buah dan sayuran untuk mendapatkan serat juga vitamin alami selama libur lebaran.

Makan dengan baik bisa membantu mengurangi asupan lemak jenuh dan kolesterol yang masuk ke dalam tubuh.

Dalam bebagai makanan yang kita konsumsi setiap hari, ada tambahan gula dan garam yang takarannya enggak boleh berlebihan.

Baca Juga: 7 Makanan Terbaik untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh, dari Jeruk Hingga Greek Yoghurt 

Padahal seperti yang kita semua tahu, makanan khas lebaran punya beragam kalori dan kolesterol yang tinggi, asupan lemak jenuh, juga gula tambahan dalam jumlah banyak.

2. Tetap Berolahraga

Meski judulnya liburan, selama lebaran kamu enggak boleh lupa olahraga, ya.

Kamu bisa melakukan olahraga sederhana seperti jogging atau bersepeda, lo.

Dengan tetap melakukan aktivitas fisik bisa membantu tubuh terasa lebih baik.

Biasanya tubuh yang kelelahan karena berolahraga meski dalam intensitas ringan bisa tidur dengan lebih baik.

Rutin berolahraga juga bisa membuat seseorang enggak terlalu cemas karena mengurangi hormon kortisol.

Kalau pola makan baik dan berat badan tetap terjaga baik selama Lebaran, risiko penyakit yang berkaitan dengan daya tahan tubuh seperti flu bisa dihindari.

3. Tidur Cukup

Libur lebaran adalah momen suka cita, namun meski begitu kita tetap butuh cukup tidur, Kids.

Orang yang kurang tidur biasanya akan punya sistem kekebalan tubuh yang rendah dan rentan sakit.

Baca Juga: Studi Ilmiah Ungkap Orang Sakit Harus Banyak Tidur Supaya Cepat Sehat, Kenapa?

Selain stres, orang yang kurang tidur juga jadi gampang sakit, lo.

Tubuh yang kelelahan dan enggak diberi waktu untuk mengembalikan energi bisa jadi enggak punya pertahanan yang kuat melawan virus atau penyakit, Kids.

4. Menjaga Kebersihan

Daya tahan tubuh kita bisa dijaga dengan memastikan kebersihan diri kita, Kids.

Ya, kita bisa menjaga kebersihan diri kita dengan rajin mencuci tangan sebelum dan sesudah makan.

Bisa juga dengan mengenakan masker, hingga mandi dua kali sehari.

Langkah-langkah itu bisa membantu tubuh kita jadi lebih rendah risiko terpapar penyakit atau virus, nih.

Tak hanya menjaga diri dari luar, upaya menjaga daya tahan tubuh dari dalam bisa membantu kita terhindar dari risiko penyakit yang muncul selama musim lebaran, Kids.

Jangan lupa untuk selalu jaga kesehatanmu, ya!

 ----

PROMOTED CONTENT