Baca Juga: 5 Cara Sehat Menyantap Opor Ayam Lebaran, Imbangi dengan Asupan Sehat
3. Jangan Makan Karbohidrat Berlebihan
Kurangi konsumsi karbohidrat berlebihan selama lebaran. Kenapa?
Yap, tubuh kita memecah karbohidrat jadi gula, mendorong insulin memproses gula dalam sel-sel tubuh.
Orang yang makan karbohidrat terlalu banyak biasanya akan mengganggu fungsi insulin, menyebabkan kadar gula dalam darah jadi melonjak naik.
Kemenkes menyarankan untuk mengisi piring dengan makanan seperti berikut: setengah porsi sayur dan buah, seperempat protein lemak, dan seperempatnya dengan karbohidrat.
Kalau makanan yang dikonsumsi lebih dari itu bisa meningkatkan risiko gangguan kesehatan selama lebaran.
Beberapa makanan yang punya kandungan karbohidrat tinggi, seperti nasi, mie, atau lontong yang banyak disajikan selama hari lebaran.
4. Cek Gula Darah Berkala
Orang yang punya riwayat diabetes perlu menjaga kadar gula darah secara mandiri menggunakan glucometer.
Nah, hasil pengukuran glucometer ini bisa jadi patokan untuk menyesuaikan makanan dan minuman yang dikonsumsi selanjutnya.
Itulah tadi beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kadar gula darah di tubuh kita selama lebaran.
| Pertanyaan: |
| Kenapa kita enggak boleh makan berlebihan ketika lebaran? |
| Petunjuk, cek lagi halaman 1. |
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar