2. Konsumsi makanan sehat
Perlu konsumsi makanan sehat yang seimbang ketika sahur dan waktu berbuka.
Kurangi makanan yang tinggi tepung dan gula selama puasa karena bisa membuat tubuh jadi cepat lapar dan mudah lemas.
Lengkapi makanan dengan berbagai asupan protein dan serat ketika berbuka dan makan sahur.
Selain makanan, kamu juga bisa menambahkan suplemen seperti vitamin B kompleks, vitamin C, zat besi, suplemen minyak ikan, suplemen protein, hingga suplemen vitamin E.
3. Tetap olahraga
Olahraga bisa dilakukan selama puasa tapi harus perhatikan jenis olahraga dan waktunya juga, Kids.
Olahraga selama puasa bisa membantu jantung dan paru-paru bisa tetap berfungsi dengan baik, lo, Kids.
Olahraga dengan intensitas sedang selama 30-60 menit secara rutin menjelang berbuka atau sebelum tidur bisa baik untuk menjaga tubuh tetap bugar.
4. Cukup tidur
Tak hanya asupan nutrisi, jam tidur juga jadi hal yang harus diperhatikan selama bulan puasa, lo.
Baca Juga: 6 Makanan Sehat yang Wajib Ada saat Berbuka Puasa, Tak Hanya Kurma
| Source | : | hellosehat.com,kids.grid.id |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Heni Widiastuti |
Komentar