Kaya akan Air dan Serat, Ini 6 Buah yang Dianjurkan untuk Berbuka Puasa

GridKids.id - Kids, buka puasa dianjurkan dengan makan makanan manis.

Biasanya berbuka puasa dengan menyantap kudapan manis, seperti kolak pisang, es buah, kurma, dan puding.

Nah, untuk menghidrasi dan mengembalikan energi pada tubuh ada beberapa buah yang dianjurkan untuk menu buka puasa, lo.

Buah-buahan ini mengandung air yang tinggi sehingga bantu menghidrasi tubuh setelah seharian menahan haus.

Bersumber dari halodoc.com, berbuka puasa dengan buah tertentu dapat membuat tubuh lebih sehay dan memberikan banyak manfaat.

Para ahli gizi menganjurkan buka puasa dengan buah karena mengandung gula alami yang dapat diolah tubuh menjadi energi.

Tahukah kamu? Berbuka puasa dengan makanan manis yang mengandung gula buatan dapat menjadi timbuan lemak jika dikonsumsi berlebihan.

Yuk, kita cari tahu sama-sama buah apa saja yang dianjurkan untuk buka puasa, Kids!

Buah-buahan yang Dianjurkan untuk Berbuka Puasa

1. Semangka

Salah satu buah yang dianjurkan untuk berbuka puasa adalah semangka. Semangka kaya kandungan air sehingga dapat menghidrasi tubuh.

Baca Juga: Bukan Tanpa Sebab, Ini 5 Alasan Dianjurkan Makan Makanan Manis saat Berbuka

Semangka juga termasuk buah yang mudah dicerna sehingga sangat mudah untuk memenuhi energi dan cairan tubuh.

Buah ini juga mengandung vitamin, mineral, dan zat antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh.

2. Pepaya

Tahukah kamu? Mengonsumsi pepaya saat berbuka puasa, kamu dapat mendapatkan manfaat lebih, lo.

Selain mencegah dehidrasi, mengonsumsi buah pepaya dapat membersihkan pencernaan agar lebih lancar.

Kamu dapat menyajikan buah pepaya dengan buah lainnya menjadi es buah.

3. Blewah

Blewah biasanya disajikan sebagai es buah saat berbuka puasa. Buah ini dikenal karena mengandung banyak air dan rasanya yang manis.

Sama seperti semangka, blewah cocok dikonsumsi saat buka puasa. Selain menghidrasi tubuh, buah blewah juga kaya akan kandungan vitamin A.

Manfaat vitamin A bagi tubuh adalah memperbaiki fungsi sistem kekebalan tubuh, mengurangi risiko kanker, dan menjaga kulit tetap bersih.

Baca Juga: Tak Dianjurkan, Ini 5 Efek Samping Minum Teh saat Sahur dan Berbuka Puasa

4. Apel

Apel adalah buah-buahan yang baik dikonsumsi saat buka puasa. Apel bermanfaat untuk membantu sistem pencernaan.

Alasannya buah ini mengandung serat yang tinggi sehingga membantu menyehatkan sistem pencernaan terutama saat puasa.

Bahkan apel juga sangat baik untuk mengurangi risiko terjadinya diabetes dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

5. Kurma

Tentunya sudah enggak asing lagi dengan buah yang wajib ada saat buka puasa, ya.

Kurma merupakan sumber gula sederhana yang baik untuk dikonsumsi lo, Kids.

Kurma juga termasuk sumber serat dan antioksidan yang baik. Makan buah manis ini saat buka puasa, membantu tubuh menjaga kadar hemoglobin.

6. Anggur

Selain buah-buahan di atas, anggur juga dianjurkan dimakan saat buka puasa.

Punya rasa yang segar dan manis, buah ini sering dijadikan buah untuk berbuka puasa.

Baca Juga: Jadi Makanan Favorit, Ketahui 4 Bahaya Berbuka Puasa dengan Gorengan, Apa Saja?

Kandungan air dan serat di dalamnya dapat mencegah sembelit dan menghidrasi tubuh setelah seharian berpuasa.

Demikianlah informasi tentang buah-buahan yang baik dikonsumsi saat buka puasa ya, Kids.

 

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT