Kids, buah alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sehat.
Alpukat tinggi akan serat, kira-kira 7 gram per setengahnya yang mencakup 1/4 dari rata-rata kebutuhan serat harian seseorang.
Hal inilah yang membuat alpukat sebagai salah satu buah yang paling mengenyangkan.
3. Pir
Buah pir yang berukuran sedang mengandung sekitar 4 gram serat makanan.
Lebih dari setengahnya adalah serat kental, yaitu bagian dari serat larut yang membentuk gel kental ketika tercampur dengan air.
Kandungan air yang tinggi pada pir, ditambah dengan serat kental, memungkinkan volume ruang yang lebih besar digunakan di perut, sehingga mengonsumsi pir bisa meningkatkan rasa kenyang.
4. Apel
Apel merupakan sumber serat yang sangat baik, dan 80 persen seratnya berasal dari serat larut atau pektin.
Adapun pektin merupakan serat kental yang membentuk zat seperti gel saat dikonsumsi di dalam tubuh.
Tak hanya mengandung 85 persen air, apel mengandung kerenyahan yang memperlambat proses makan dan membuatnya terasa lebih kenyang.
Baca Juga: 10 Buah Tingkatkan Imun Tubuh, Ada Alpukat hingga Jambu Biji
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Heni Widiastuti |
Komentar