Cegah Penyakit Jantung, Ini Manfaat Sarapan Pagi Lebih Awal

GridKids.id - Apakah kamu rutin sarapan pagi, Kids? Sarapan sangat penting bagi kesehatan, terlebih untuk memulai aktivitas.

Sarapan memberikan energi yang dibutuhkan dalam tubuh kita.

Energi juga dapat meningkatkan konsentrasi dan produktivitas sehari-hari.

Nah, terlepas dari menu yang dikonsumsi saat pagi, peneliti mengatakan waktu sarapan pertama pada awal hari dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular secara signifikan.

Berikut adalah beberapa alasan mengapa sarapan lebih awal dapat memberikan manfaat terhadap kesehatan jantung:

1. Regulasi Gula Darah

Sarapan lebih awal membantu mengatur kadar gula darah setelah melewati periode puasa semalam.

Pada saat kita tidur, tubuh tetap membutuhkan energi untuk menjaga fungsi-fungsi dasar seperti pernapasan dan detak jantung.

Sarapan pagi memberikan asupan nutrisi yang diperlukan untuk memulai metabolisme, sehingga mencegah lonjakan gula darah yang tiba-tiba setelah bangun tidur.

Kadar gula darah yang stabil dapat membantu mengurangi risiko resistensi insulin dan diabetes, yang dapat berkontribusi pada penyakit jantung.

2. Kontrol Berat Badan

Baca Juga: Bikin Kenyang dan Tinggi Serat, Ini 6 Manfaat Makan Roti Gandum saat Sarapan

Sarapan pagi dapat membantu mengontrol berat badan. Orang yang melewatkan sarapan cenderung merasa lapar lebih awal dan mungkin cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori atau makanan tinggi lemak dan gula saat makan selanjutnya.

Pengaturan berat badan yang sehat dapat membantu mengurangi risiko faktor risiko penyakit jantung seperti obesitas.

3. Asupan Nutrisi yang Seimbang

Sarapan yang sehat memberikan kesempatan untuk mengonsumsi nutrisi yang diperlukan oleh tubuh, seperti serat, vitamin, dan mineral.

Makanan yang kaya serat dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol dan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.

4. Stabilisasi Tekanan Darah

Sarapan lebih awal dapat membuat stabilisasi tekanan darah. Mengonsumsi sarapan yang seimbang terutama yang mengandung kadar natrium yang terkontrol dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.

Tekanan darah yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

5. Pengelolaan Stres

Baca Juga: Cukup Sebutir, Ketahui 5 Manfaat Sarapan Telur Rebus yang Tinggi Protein

Sarapan lebih awal dapat membantu mengelola tingkat stres. Stres yang tidak terkendali dapat berkontribusi pada penyakit jantung.

Makan pagi dengan tenang dan merencanakan hari dengan baik dapat membantu mengurangi tingkat stres.

Jadi, itulah Kids alasan sarapan pagi lebih awal banyak bermanfaat bangat bagi tubuh kita.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT