GridKids.id - Ada beberapa minuman buruk yang dapat mengganggu program diet.
Ya, minuman tersebut umumnya mengandung gula tambahan sehingga dapat meningkatkan asupan kalori
Bukan hanya menyebabkan lonjakan kadar gula darah, namun juga mendorong tubuh untuk menyimpan kelebihan gula sebagai lemak.
Dengan meningkatnya asupan kalori justru akan menambah berat badan.
Oleh sebab itu, kita perlu memerhatikan kalori tersembunyi dalam minuman sangat penting bagi yang ingin menurunkan berat badan.
Lantas, minuman apa saja yang memburuk untuk menurunkan berat badan?
1. Minuman Bersoda
Minuman bersoda mengandung tinggi gula tambahan dan kalori kosong.
Konsumsi minuman bersoda dapat meningkatkan risiko obesitas dan masalah kesehatan lainnya.
2. Minuman Energi
Minuman energi umumnya mengandung tinggi gula dan kafein.
Baca Juga: 5 Efek Samping Minum Air Putih Terlalu Banyak Sebelum Tidur, Sudah Tahu?
Gula tambahan dapat menyebabkan lonjakan insulin dan dapat mengakibatkan keinginan untuk makan lebih banyak.
3. Minuman Olahraga atau Elektrolit dengan Gula Tinggi
Meskipun minuman ini dirancang untuk membantu dengan hidrasi dan pemulihan setelah olahraga, beberapa di antaranya mengandung banyak gula.
Pilih minuman yang lebih rendah gula atau lebih baik lagi, air bersih.
4. Minuman Kemasan dengan Gula Tinggi
Minuman kemasan seringkali mengandung jumlah gula yang tinggi.
Membatasi konsumsi minuman manis seperti jus buah kemasan dapat membantu mengurangi asupan kalori.
5. Kopi atau Teh dengan Tambah Gula dan Krim
Minuman kopi atau teh yang penuh dengan gula tambahan, sirup, dan krim kental dapat meningkatkan asupan kalori.
Sebaiknya minum kopi atau teh tanpa tambahan gula atau pilih pengganti gula rendah kalori.
6. Jus
Baca Juga: Kaya Kandungan Antioksidan, Apakah Boleh Minum Teh Tawar Setiap Hari?
Jus merupakan minuman yang memilki kandungan yang gizi dan menyegarkan rasa.
Tapi tertelepas dari citranya yang sehat, banyak jus buah yang sebenarnya sarat dengan gula tambahan sehingga dapat menghambat upaya penurunan berat badan kita.
Jus yang ditambahkan gula akan mengurangi nutrisi dari jus tersebut, dan akan meningkakan kadar gula darah.
Selain itu jus yang ditambahkan gula tak akan menambahkan memberikan rasa kenyang, dan akan meningkat kalori dalam tubuh.
Mah, itulah sejumlah minuman yang tak cocok saat sedang melakukan program diet.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Corry Samosir |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar