GridKids.id - Kids, bagaimana cara menjaga kesehatan ginjal?
Termasuk organ vital manusia, ginjal berfungsi untuk mengatur kadar garam tubuh, membuang racun, dan sebagainya.
Masalah ginjal bisa mencakup berbagai kondisi, mulai dari infeksi ginjal, batu ginjal, hingga penyakit ginjal kronis yang serius.
Diketahui penyandang sakit ginjal enggak menjaga pola makan maka bisa memperparah kondisi.
Penyandang sakit ginjal disarankan untuk membatasi asupan makanan yang mengandung kalium, natrium, dan fosfor.
Nasi merah juga termasuk dalam makanan yang harus dibatasi bagi penyandang gangguan ginjal.
Ini dikarenakan adanya kandungan fosfor dan kalium tinggi pada beras meras. Bahkan kandungan tersebut lebih tinggi daripada beras putih, lo.
Untuk mengetahui apa saja cara sederhana yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan ginjal, simak informasi di bawah ini.
Berikut ini merupakan beberapa cara yang bisa dicoba untuk menjaga kesehatan ginjal, antara lain:
1. Minum Air yang Cukup
Konsumsi air yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjal.
Baca Juga: Selain Air Putih, Ini 4 Rekomendasi Minuman yang Bantu Merawat Kesehatan Ginjal
Air membantu menyaring limbah dan racun dari darah, mencegah pembentukan batu ginjal, dan menjaga kelembapan ginjal.
Disarankan untuk minum setidaknya 8 gelas air sehari, namun kebutuhan ini bisa bervariasi tergantung pada faktor seperti berat badan, tingkat kegiatan, dan iklim.
2. Menerapkan Pola Makan Sehat
Menerapkan makan sehat bisa membantu menjaga kesehatan ginjal.
Diet seimbang dengan kandungan nutrisi yang cukup bisa membantu menjaga kesehatan ginjal.
Hindari konsumsi makanan tinggi garam, lemak jenuh, dan gula berlebih karena bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes yang bisa menyebabkan pada masalah ginjal.
Maka dari itu penting untuk mengutamakan makanan yang kaya serat, vitamin, dan mineral.
3. Mengatur Tekanan Darah
Tekanan darah tinggi bisa merusak pembuluh darah di ginjal menyebabkan kerusakan jaringan.
Rutin memeriksa tekanan darah dan mengambil langkah-langkah untuk menjaga tekanan darah normal sangat penting.
Ini termasuk mengadopsi gaya hidup sehat, seperti olahraga teratur, mengurangi konsumsi garam, dan menghindari stres berlebihan.
Baca Juga: Terhindar dari Sakit Batu Ginjal, Coba Lakukan 5 Kebiasaan Ini Setiap Harinya
4. Olahraga Teratur
Kegiatan fisik teratur membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh termasuk ginjal.
Olahraga juga membantu menjaga berat badan yang sehat dan mengelola tekanan darah.
Kegiatan fisik seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda bisa menjadi pilihan yang baik.
5. Hindari Penggunaan Obat Berlebihan
Beberapa jenis obat, terutama obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) bisa menyebabkan kerusakan ginjal jika digunakan secara berlebihan.
Konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan obat-obatan tertentu dan ikuti dosis yang direkomendasikan.
6. Rutin Memeriksakan Kesehatan
Penting untuk menjalani pemeriksaan kesehatan secara teratur, termasuk tes fungsi ginjal.
Ini bisa membantu mendeteksi masalah kesehatan ginjal lebih awal dan memberikan peluang untuk intervensi yang lebih efektif.
Demikianlah informasi tentang cara sederhana yang bisa membantu menjaga kesehatan ginjal.
Baca Juga: Siapa Sangka, 5 Kebiasaan Sehari-hari Ini Ternyata Bisa Mengganggu Fungsi Ginjal
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Rizky Amalia |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar