Cara Terbaik Sarapan di Pagi Hari yang Baik untuk Otak, Sudah Tahu?

Maka dari itu, kita perlu menggantinya dengan serat, protein, dan lemak sehat.

Sumber protein yang bagus adalah telur, yogurt, tahu, dan selai kacang.

Sedangkan, sumber lemak yang sehat ada pada selai kacang, biji-bijian, dan alpukat.

Sementara itu, sumber serat yang bagus adalah biji, sayuran, dan kacang-kacangan.

Jika kita ingin mengonsumsi wafel, pancake, dan muffin, cobalah untuk mencari biji-bijian utuh yang punya tinggi protein dan serat.

Dengan begitu, jika kita menginginkan sereal, carilah merek yang berfokus pada serat, protein, dan sedikit tambahan gula.

Tambahkan makanan yang dapat meningkatkan kesehatan otak

Kita bisa mempertimbangkan untuk menambahkan beberapa makanan tertentu untuk kesehatan.

Makanan tersebut kaya akan nutrisi untuk kesehatan otak yaitu, serat, omega-3, vitamin, dan mineral tertentu.

Berikut adalah beberapa makanan yang baik untuk meningkatkan kesehatan otak:

1. Ikan mengandung lemak omega-3

Baca Juga: Tak Baik bagi Tubuh, Sebaiknya Hindari 6 Menu Sarapan Ini

PROMOTED CONTENT