7 Latihan Relaksasi untuk Mencegah Mata Lelah, Apa Saja?

GridKids.id - Kids, apakah kalian pernah merasakan mata lelah karena terlalu lama dengan gadget?

Perlu diketahui, terlalu lama menggunakan gadget bisa menyebabkan mata lelah, lo.

Namun jangan khawatir, hal itu bisa kalian atasi dengan cara relaksasi mata.

Relaksasi mata adalah latihan yang membantu mengurangi kelelahan dan ketegangan pada mata.

Nah, kali ini GridKids akan menyajikan beberapa latihan relaksasi mata, ya.

Lantas, bagaimana caranya? Yuk, langsung saja kita simak satu per satu!

7 Latihan Relaksasi Mata

1. Relaksasi dengan Irisan Buah Mentimun

Potong mentimun menjadi irisan tipis dan letakkan irisan-irisan tersebut di atas kedua mata.

Duduk atau berbaring dengan mata tertutup oleh irisan mentimun selama sekitar 10-15 menit.

Mentimun memiliki sifat menyegarkan dan dapat membantu mengurangi pembengkakan serta meredakan mata yang lelah.

Baca Juga: Mengapa Mata Berair saat Flu? Ini Penjelasannya

2. Latihan Peregangan Mata

Duduklah dengan nyaman dan fokuslah pada satu objek di depanmu.

Pergilah dengan melihat ke atas, ke bawah, ke kanan, dan ke kiri.

Peregangan ini membantu mengurangi kekakuan dan meningkatkan fleksibilitas otot-otot mata.

3. Pemanasan Tangan

Gosokkan kedua telapak tanganmu untuk menghasilkan panas.

Tempelkan tangan yang sudah dipanaskan pada mata tanpa menekannya terlalu kuat.

Ulangi beberapa kali. Panas dari tangan dapat membantu meredakan ketegangan di sekitar mata.

4. Blinking Exercise

Duduklah dengan nyaman dan tutup mata kamu.

Buka mata selama 5 detik, kemudian perlahan-lahan tutup selama 5 detik.

Baca Juga: Apa yang Membuat Banyak Kucing Hitam Matanya Berwarna Kuning Terang?

Ulangi proses ini beberapa kali untuk membantu mengurangi kekeringan dan ketegangan pada mata.

5. Fokus Jarak Jauh

Fokuslah pada objek yang berjarak jauh, misalnya, melihat keluar jendela atau ke arah langit.

Hal ini membantu mata beristirahat dari fokus jarak dekat yang seringkali terjadi saat menggunakan perangkat elektronik.

6. Latihan 20-20-20

Setiap 20 menit, beri mata istirahat selama 20 detik dengan melihat objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) atau lebih jauh.

Latihan ini membantu mengurangi kelelahan mata yang disebabkan oleh paparan terus-menerus pada layar komputer atau perangkat lainnya.

7. Pijatan Mata

Dengan menggunakan jari tengah, pijatlah lembut area di sekitar mata dengan gerakan melingkar.

Mulai dari ujung alis dan turun ke bagian bawah mata. Ulangi beberapa kali.

Itulah beberapa contoh latihan relaksasi mata yang dapat kamu pelajari ya, Kids!

----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT