5 Tips Menerapkan Pola Makan Sehat agar Terhindar dari Stroke

GridKids.id - Tahukah kamu? Sakit stroke bisa dicegah dengan menerapkan pola hidup sehat, lo.

Selain orang dewasa, stroke ternyata juga bisa terjadi pada usia yang jauh lebih muda, Kids.

Stroke terjadi saat aliran ke otak terganggu akibat adanya penyumbatan darah atau pendarahan.

Strok pada usia muda dianggap lebih berbahaya karena enggak selalu memiliki gejala yang spesifik.

Stroke merupakan kondisi yang serius dan bisa memengaruhi kualitas hidup seseorang.

Masalah kesehatan ini bisa memengaruhi berbagai fungsi tubuh lo, Kids.

Nah, agar terhindar dari sakit stroke berikut ini merupakan beberapa tips menerapkan pola makan sehat, seperti apa?

Berikut ini merupakan beberapa tips yang bisa diterapkan agar terhindar dari sakit stroke, antara lain:

1. Pilih Makanan Berserat Tinggi

Serat membantu menjaga kesehatan jantung dan sistem pencernaan.

Pilih makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan sereal.

Baca Juga: Tetap Kenyang dan Terhindar dari Perut Begah, Ini 5 Tips Mengatur Pola Makan

Kandungan serat tinggi pada makanan ini mampu mengontrol kolesterol dan menjaga berat badan.

2. Kurangi Garam

Salah satu tips menerapkan pola makan sehat agar terhindar dari sakit stroke adalah mengurangi asupan garam.

Asupan garam yang tinggi bisa meningkatkan tekanan darah sehingga memperbesar risiko stroke.

Batasi konsumsi garam dengan menghindari makanan olahan dan memberikan rasa pada masakan dengan rempah-rempah atau bumbu alami.

3. Konsumsi Buah dan Sayuran Berwarna-warni

Tahukah kamu? Konsumsi buah dan sayur juga baik untuk mencegah sakit stroke, lo.

Buah-buahan dan sayuran berwarna-warni mengandung antioksidan yang bisa melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Makanan ini juga meningkatkan kesehatan pembuluh darah ya, Kids.

4. Lemak Sehat

Baca Juga: Olahraga hingga Mengatur Pola Makan, Ini 6 Cara Mencegah Kolesterol Naik saat Lebaran

Pilih lemak sehat, seperti lemak tak jenuh tunggal yang ditemukan dalam minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.

Hindari lemak jenuh dan trans yang bisa meningkatkan kolesterol jahat.

Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan mackerel mengandung asam lemak omega3 yang bisa mendukung kesehatan jantung dan mengurangi risiko stroke.

5. Karbohidrat Kompleks

Disarankan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks dari biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan sayuran ya, Kids.

Karbohidrat kompleks memberikan energi bertahap dan membantu menjaga kadar gula darah stabil.

Selain itu, masalah kesehatan seperti obesitas juga bisa meningkatkan risiko stroke, lo.

Kendalikan berat badan dengan menjaga pola makan seimbang dan berolahraga secara teratur.

Nah, itulah beberapa tips menerapkan pola hidup sehat agar terhinda dari sakit stroke.

Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia. 

PROMOTED CONTENT