Mudah Ditemui, Ini Dia Daftar Makanan Tinggi Vitamin K yang Baik untuk Tulang

GridKids.id - Ada banyak sekali vitamin tersedia yang dapat kita konsumsi sehari-hari.

Salah satunya ada vitamin K yang dibutuhkan tubuh dan ada dalam dua bentuk.

Vitamin K larut dalam lemak dan jenis utamanya yaitu vitamin K1 atau phylloquinone.

Jenisnya dapat ditemui dalam sayuran berdaun hijau seperti sawi.

Jenis vitamin K2 atau menaquinones, terdapat pada makanan hewani dan fermentasi.

Vitamin K memproduksi berbagai protein yang dibutuhkan untuk pembekuan darah dan pembentukan tulang.

Untuk orang dewasa, asupan yang direkomendasikan untuk vitamin K adalah 120 mcg setiap hari.

Daftar Makanan yang Tinggi Vitamin K1:

1. Brokoli: 141,1 mcg

2. Sawi matang: 592,7 mcg

3. Selada daun hijau: 126,3 mcg.

Baca Juga: 7 Manfaat Okra yang Kaya Vitamin C, Sehatkan Pencernaan Hingga Cegah Osteoporosis

PROMOTED CONTENT