5 Makanan Sumber Yodium Selain Garam, Ikan Tuna hingga Hati Sapi

GridKids.id - Kids, yodium adalah salah satu nutrisi yang bisa kita dapat dari garam.

Namun tahukah kamu ada beberapa makanan yang bisa jadi sumber yodium selain garam?

Nah, kali ini GridKids akan menyajikan beberapa makanan yang bisa menjadi sumber yodium selain garam, ya.

Lantas, apa saja makanan tersebut? Yuk, langsung saja kita simak satu per satu!

5 Makanan yang Bisa Jadi Sumber Yodium

1. Ikan Tuna dan Ikan Kod

Ikan tuna dan ikan kod bukan hanya lezat, tetapi juga merupakan pilihan cerdas sebagai sumber yodium.

Dengan mengonsumsinya secara teratur, nutrisinya dapat mendukung kesehatan jantung dan meningkatkan fungsi otak.

2. Makanan Laut

Berbagai makanan laut, seperti udang, kerang, cumi-cumi, dan kepiting, menjadi sumber yodium yang signifikan.

Selain yodium, makanan laut juga menyediakan protein, vitamin, lemak sehat, dan mineral, menciptakan paket nutrisi yang lengkap.

Baca Juga: 6 Makanan Lezat yang Bantu Perbaiki Fungsi Ginjal, Apa Saja?

3. Rumput Laut 

Rumput laut menjadi sumber yodium selanjutnya yang sangat bernilai.

Tiga jenis rumput laut populer, yakni wakame, nori, dan kombu, semuanya memiliki kandungan yodium.

Khususnya, rumput laut kombu mengandung tingkat yodium yang luar biasa tinggi, mencapai 2000 mcg per lembarnya.

4. Telur

Selain tinggi protein, telur juga menyediakan yodium.

Sebutir telur rebus, sebagai contoh, dapat memberikan sekitar 26 mcg yodium.

Tak hanya sebagai sumber yodium, telur juga kaya kolin, suatu nutrisi bermanfaat untuk kesehatan saraf dan otak.

5. Hati Sapi

Kejutan datang dari hati sapi, yang ternyata mengandung yodium dalam jumlah yang cukup.

Setiap porsi atau sekitar 3 ons hati sapi dapat memberikan sekitar 14 mcg yodium.

Baca Juga: Melawan Arus Sungai, Kenapa Ikan Salmon Melakukan Migrasi? #AkuBacaAkuTahu

Selain itu, hati sapi ini kaya akan zat besi, protein, asam folat, serta berbagai vitamin. 

Itulah beberapa makanan yang menjadi sumber Yodium ya, Kids!

----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT