3. Rumput Laut
Rumput laut menjadi sumber yodium selanjutnya yang sangat bernilai.
Tiga jenis rumput laut populer, yakni wakame, nori, dan kombu, semuanya memiliki kandungan yodium.
Khususnya, rumput laut kombu mengandung tingkat yodium yang luar biasa tinggi, mencapai 2000 mcg per lembarnya.
4. Telur
Selain tinggi protein, telur juga menyediakan yodium.
Sebutir telur rebus, sebagai contoh, dapat memberikan sekitar 26 mcg yodium.
Tak hanya sebagai sumber yodium, telur juga kaya kolin, suatu nutrisi bermanfaat untuk kesehatan saraf dan otak.
5. Hati Sapi
Kejutan datang dari hati sapi, yang ternyata mengandung yodium dalam jumlah yang cukup.
Setiap porsi atau sekitar 3 ons hati sapi dapat memberikan sekitar 14 mcg yodium.
Baca Juga: Melawan Arus Sungai, Kenapa Ikan Salmon Melakukan Migrasi? #AkuBacaAkuTahu
Selain itu, hati sapi ini kaya akan zat besi, protein, asam folat, serta berbagai vitamin.
Itulah beberapa makanan yang menjadi sumber Yodium ya, Kids!
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | alodokter |
| Penulis | : | Andy Nugroho |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar