GridKids.id - Rasa kantuk bisa datang kapan saja. Rasa kantuk membuat kita enggak fokus dan aktivitas pun jadi terganggu atau terhambat.
Nah, kebiasaan yang kerap dilakukan orang untuk menghilangkan kantuk adalah minum kopi.
Namun, mengonsumsi kopi berlebihan akan berdampak buruk bagi kesehatan.
Selain kopi, GridKids akan menjelaskan makanan-makanan yang bisa mengatasi rasa kantuk dan diklaim bisa memperbaiki metabolisme.
Ada beberapa makanan-makanan yang dapat mengatasi kantuk.
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang dapat membantu mengurangi rasa ngantuk:
1. Buah-buahan
Buah-buahan seperti apel, jeruk, dan pisang mengandung gula alami, serat, dan vitamin yang dapat memberikan energi secara bertahap.
2. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan biji bunga matahari mengandung protein, serat, dan lemak sehat yang dapat memberikan energi tahan lama.
3. Sayuran hijau
Baca Juga: Tak Memiliki Kandungan Kafein, Benarkah Apel Bisa Menahan Kantuk? Ini Penjelasannya
Sayuran hijau seperti bayam dan kale mengandung zat besi, folat, dan vitamin B yang penting untuk produksi energi dalam tubuh.
4. Oatmeal
Oatmeal mengandung karbohidrat kompleks yang dicerna secara perlahan, memberikan energi bertahap dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
5. Yogurt atau kefir
Produk susu fermentasi ini mengandung probiotik dan protein, yang dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri dalam saluran pencernaan dan memberikan energi
6. Air putih
Dehidrasi dapat menyebabkan rasa ngantuk. Pastikan kamu cukup minum air putih sepanjang hari.
7. Cokelat hitam
Cokelat hitam mengandung kafein dalam jumlah kecil dan flavonoid, yang dapat membantu meningkatkan kewaspadaan.
8. Telur
Telur mengandung protein dan vitamin B kompleks yang berkontribusi pada produksi energi.
Baca Juga: Kenyang dan Terhindar dari Kantuk, Ini 5 Tips Makan Siang yang Sehat
9. Ikan
Ikan seperti salmon mengandung asam lemak omega-3, yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan fungsi kognitif.
Kesimpulannya, supaya enggak merasa kantuk kita harus menghindari makanan yang mengandung gula dan karbohidrat sederhana tinggi, karena ini dapat menyebabkan peningkatan gula darah yang diikuti oleh penurunan energi.
Selain itu, pastikan kamu mendapatkan cukup tidur yang berkualitas untuk menghindari rasa ngantuk secara berlebihan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Kompas.com,bobo.id |
Penulis | : | Corry Samosir |
Editor | : | Danastri Putri |
Komentar