Sayuran hijau seperti bayam dan kale mengandung zat besi, folat, dan vitamin B yang penting untuk produksi energi dalam tubuh.
4. Oatmeal
Oatmeal mengandung karbohidrat kompleks yang dicerna secara perlahan, memberikan energi bertahap dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
5. Yogurt atau kefir
Produk susu fermentasi ini mengandung probiotik dan protein, yang dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri dalam saluran pencernaan dan memberikan energi
6. Air putih
Dehidrasi dapat menyebabkan rasa ngantuk. Pastikan kamu cukup minum air putih sepanjang hari.
7. Cokelat hitam
Cokelat hitam mengandung kafein dalam jumlah kecil dan flavonoid, yang dapat membantu meningkatkan kewaspadaan.
8. Telur
Telur mengandung protein dan vitamin B kompleks yang berkontribusi pada produksi energi.
Baca Juga: Kenyang dan Terhindar dari Kantuk, Ini 5 Tips Makan Siang yang Sehat
Source | : | Kompas.com,bobo.id |
Penulis | : | Corry Samosir |
Editor | : | Danastri Putri |
Komentar