Bila mengalami kesulitan tidur di malam hari, berenang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Walau sebagian besar penelitian tentang dampak olahraga terhadap tidur berfokus pada olahraga di darat, ada beberapa bukti bahwa berenang juga memiliki efek yang sama.
Sebuah penelitian pada 30 orang dewasa dengan nyeri muskuloskeletal kronis menemukan bahwa enam minggu latihan akuatik intensitas sedang meningkatkan kualitas tidur mereka dan mengurangi rasa sakit.
3. Mencegah risiko diabetes
Berenang berperan penting dalam mengurangi risiko kondisi kronis seperti diabetes tipe 2 dan tekanan darah tinggi.
Peneliti dalam sebuah penelitian kecil pada 40 orang menemukan bahwa 16 minggu sesi berenang dapat mengurangi risiko sindrom metabolik seperti kolesterol, glukosa darah, dan tekanan darah.
Untuk itu, berenang dianggap sebagai pendekatan non-farmakologis untuk mengelola diabetes tipe 2 dan tekanan darah tinggi.
4. Menjaga kesehatan mental
Berenang menjadi salah satu cara untuk menghindarkan diri kita dari berlebihan bermain media sosial.
Hal inilah yang menawarkan sejumlah manfaat untuk kesehatan mental.
Apalagi, sensasi air yang meluncur di atas kulit dapat membuat kita lebih rileks dan mengurangi kecemasan.
Baca Juga: Nama-Nama Perlengkapan Berenang atau Things for Swimming dalam Bahasa Inggris
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Grid Kids |
Komentar