5 Manfaat Berenang bagi Kesehatan, Salah Satunya Baik untuk Jantung

GridKids.id - Berenang termasuk ke dalam salah satu olahraga yang menyenangkan dan banyak dilakukan orang.

Selain itu, olahraga yang satu ini ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, lo.

Yap, ketika berenang, kita tak hanya menggunakan seluruh tubuh untuk mendorong diri, namun juga daya apung air memungkinkan kita untuk bergerak tanpa memberi tekanan pada persendian.

Berenang dapat dilakukan di segala usia, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa.

Lalu, apa saja manfaat berenang bagi kesehatan?

Manfaat Berenang

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Berenang dapat mendukung kesehatan jantung kita, Kids.

Pada sebuah penelitian terhadap 43 orang dengan prehipertensi menunjukkan bahwa serelah 12 minggu berenang, peserta mengalami penurunan tekanan darah yang signifikan.

Mereka menunjukkan tanda-tanda peningkatan kesehatan jantung. Peneliti mencatat bahwa berenang dapat menurunkan tekanan darah, memperbaiki kekakuan pembuluh darah, dan meningkatkan aliran darah ke otak.

2. Meningkatkan kualitas tidur

Baca Juga: Kenapa Selesai Berenang Bisa Membuat Kita Jadi Merasa Mengantuk ?

Bila mengalami kesulitan tidur di malam hari, berenang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Walau sebagian besar penelitian tentang dampak olahraga terhadap tidur berfokus pada olahraga di darat, ada beberapa bukti bahwa berenang juga memiliki efek yang sama.

Sebuah penelitian pada 30 orang dewasa dengan nyeri muskuloskeletal kronis menemukan bahwa enam minggu latihan akuatik intensitas sedang meningkatkan kualitas tidur mereka dan mengurangi rasa sakit.

3. Mencegah risiko diabetes

Berenang berperan penting dalam mengurangi risiko kondisi kronis seperti diabetes tipe 2 dan tekanan darah tinggi.

Peneliti dalam sebuah penelitian kecil pada 40 orang menemukan bahwa 16 minggu sesi berenang dapat mengurangi risiko sindrom metabolik seperti kolesterol, glukosa darah, dan tekanan darah.

Untuk itu, berenang dianggap sebagai pendekatan non-farmakologis untuk mengelola diabetes tipe 2 dan tekanan darah tinggi.

4. Menjaga kesehatan mental

Berenang menjadi salah satu cara untuk menghindarkan diri kita dari berlebihan bermain media sosial.

Hal inilah yang menawarkan sejumlah manfaat untuk kesehatan mental.

Apalagi, sensasi air yang meluncur di atas kulit dapat membuat kita lebih rileks dan mengurangi kecemasan.

Baca Juga: Nama-Nama Perlengkapan Berenang atau Things for Swimming dalam Bahasa Inggris

Faktanya, berenang secara konsisten dapat membantu kita untuk mengelola respons terhadap stres.

Menurut tinjauan beberapa penelitian, berenang juga dapat bermanfaat bagi mereka yang mengalami depresi karena secara signifikan mengurangi gejala dan meningkatkan suasana hati.

5. Membakar kalori

Rutin berenang, kita tak hanya membakar kalori dalam jumlah yang signifikan, namun juga melatih seluruh tubuh.

Apalagi, kebanyakan orang dapat mencapai defisit kalori saat berenang.

Seseorang dengan berat badan 84 kg yang berenang dengan kecepatan tinggi selama 30 menit berpotensi membakar hingga 420 kalori.

Nah, itu dia sejumlah manfaat berenang bagi kesehatan kita. 

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT