Apakah Tidur Siang Membuat Berat Badan Naik? Ini Penjelasannya

GridKids.id - Tidur siang adalah kebiasaan yang dilakukan antara pukul 12 siang hingga 3 sore.

Tidur siang dapat memberikan energi tambahan dan menghilangkan rasa kantuk.

Namun, apakah tidur siang dapat membuat gemuk?

Tidur siang sendiri tak secara langsung menyebabkan penambahan berat badan.

Namun, ada beberapa faktor yang terkait dengan tidur siang yang dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan jika tak diatur dengan baik.

Berikut adalah beberapa cara tidur siang dapat memengaruhi berat badan:

1. Gangguan Pola Tidur

Tidur siang yang berlebihan atau tak teratur dapat mengganggu pola tidur malam.

Gangguan pola tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur selera makan.

Ini dapat menyebabkan peningkatan selera makan dan makan berlebihan pada malam hari, yang pada akhirnya dapat mengakibatkan penambahan berat badan.

2. Kurangnya Aktivitas Fisik

Baca Juga: Berapa Lama Durasi Tidur Siang yang Paling Ideal? Ini Penjelasannya

Ketika tidur siang terlalu lama, kamu mungkin menghabiskan lebih sedikit waktu untuk bergerak dan beraktivitas fisik.

Ini dapat mengurangi jumlah kalori yang kamu bakar dalam sehari, yang juga dapat berkontribusi pada penambahan berat badan.

3. Kualitas Tidur

Kualitas tidur siang yang buruk, seperti tidur dalam ruangan yang terlalu terang atau berisik, dapat mengganggu kualitas tidur secara keseluruhan.

Tidur yang buruk dapat memengaruhi hormon yang mengatur berat badan dan selera makan.

4. Pola Makan

Tidur siang terlalu lama juga dapat mengubah pola makan, terutama jika tidur siang dalam jangka waktu yang panjang.

Hal ini dapat menyebabkan kamu makan makanan pada jam-jam yang tak biasa atau mengonsumsi makanan cepat saji yang kurang sehat.

Dengan demikian, penting untuk mengatur tidur siang kamu dengan bijak dan memastikan bahwa kamu tetap menjaga pola tidur yang konsisten, tidur cukup, dan menjaga pola makan yang seimbang.

Tidur siang dalam jangka waktu yang singkat (sekitar 20-30 menit) dapat memberikan manfaat penyegaran dan meningkatkan kewaspadaan tanpa berdampak buruk pada berat badan.

Namun, tidur siang yang berlebihan atau tak teratur dapat berkontribusi pada masalah berat badan jika tak diatur dengan baik.

Baca Juga: Selain Bikin Berat Badan Naik, Inilah 4 Akibat yang Terjadi Karena Makan Berlebihan

Nah, itulah beberapa faktor yang memengaruhi berat badan naik karena tidur siang.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT