5 Alasan Harus Kurangi Konsumsi Minuman Manis di Tengah Cuaca Panas

GridKids.id - Konsumsi minuman manis di tengah cuaca panas memang sangat menggiurkan. 

Di satu sisi mungkin minuman manis akan melepas dahagamu, meski begitu mengonsumsi minuman manis di kondisi cuaca panas harus dibatasi.

Alasan Harus Membatasi Minuman Manis di Tengah Cuaca Panas

Adapun beberapa alasan mengapa kita harus batasi konsumsi minuman manis di tengah cuaca panas, yaitu:

1. Dehidrasi

Saat cuaca panas, tubuh cenderung kehilangan lebih banyak cairan melalui keringat.

Minuman manis seperti minuman bersoda tak hanya tidak membantu menghidrasi tubuh, tetapi juga dapat memiliki efek diuretik yang dapat meningkatkan risiko dehidrasi.

2. Kadar Gula Darah

Minuman manis mengandung tinggi gula, yang dapat menyebabkan lonjakan cepat dalam kadar gula darah, diikuti oleh penurunan yang tajam.

Hal ini dapat membuat kamu merasa lelah, lemas, dan kurang berenergi saat cuaca panas.

3. Berat Badan

Minuman manis seringkali mengandung banyak kalori, dan mengonsumsi minuman manis secara berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Baca Juga: 8 Makanan yang Cocok Disantap saat Cuaca Panas, Ada Yogurt hingga Es Krim

Saat cuaca panas, kita cenderung malas gerak, sehingga mengonsumsi minuman manis berkalori tinggi dapat memperburuk masalah berat badan.

4. Kesehatan Gigi

Minuman manis seperti minuman bersoda dapat merusak gigi kamu karena tingginya kadar asam dan gula.

Minum minuman manis secara berlebihan dapat meningkatkan risiko kerusakan gigi, yang dapat mengganggu kenyamanan kamu saat makan dan minum.

5. Alternatif yang Lebih Sehat

Sebaliknya, minuman yang lebih sehat seperti air mineral, air kelapa, teh herbal, atau minuman elektrolit tanpa tambahan gula adalah pilihan yang lebih baik saat cuaca panas.

Ini akan membantu kamu menjaga hidrasi tanpa menambahkan gula berlebih.

Minuman yang Direkomendasikan di tengah Cuaca Panas

Di cuaca panas, ada beberapa minuman yang baik untuk dikonsumsi yang dapat membantu menjaga hidrasi dan memberikan kenyamanan. Berikut beberapa minuman yang direkomendasikan:

1. Air Putih

Air adalah pilihan terbaik untuk menjaga hidrasi. Minumlah air dalam jumlah yang cukup sepanjang hari, terutama saat suhu panas.

2. Air Kelapa

Air kelapa alami mengandung elektrolit alami dan dapat membantu menggantikan elektrolit yang hilang akibat berkeringat.

3. Teh Herbal Dingin

Teh herbal tanpa kafein seperti mint, chamomile, atau hibiscus dapat memberikan rasa segar dan membantu mengatasi panas. Kamu dapat menyeduhnya, lalu dinginkan sebelum minum.

4. Infused Water

Kamu bisa mencoba air infus dengan menambahkan irisan buah segar, mentimun, atau daun mint ke dalam air putih. Ini memberikan rasa dan aroma yang segar tanpa tambahan gula.

----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT