GridKids.id - Karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi tubuh manusia.
Fungsi utama karbohidrat adalah menyediakan energi yang diperlukan oleh tubuh untuk menjalankan berbagai proses metabolik dan aktivitas sehari-hari.
Ketika karbohidrat dicerna oleh tubuh, mereka dipecah menjadi glukosa, yang kemudian digunakan oleh sel-sel tubuh sebagai sumber energi.
Selain itu, karbohidrat juga dapat berperan sebagai penyimpanan energi jangka panjang dalam bentuk glikogen di dalam hati dan otot.
Terdapat beberapa jenis karbohidrat, termasuk karbohidrat sederhana seperti gula dan glukosa, serta karbohidrat kompleks seperti pati dan serat.
Karbohidrat kompleks biasanya ditemukan dalam makanan seperti sereal, biji-bijian, sayuran, dan umbi-umbian, sedangkan karbohidrat sederhana umumnya ditemukan dalam makanan manis seperti permen.
Karbohidrat juga memiliki peran dalam menjaga keseimbangan gula darah, mengatur metabolisme lemak, dan mendukung fungsi otak.
Meskipun penting bagi tubuh, penting untuk mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah yang seimbang dan memilih sumber karbohidrat yang sehat untuk mendukung kesehatan keseluruhan.
Kelebihan Karbohidrat Bisa Mengalami Kantuk Setelah Makan
Hal ini terkait dengan peningkatan produksi serotonin, sejenis neurotransmitter yang dapat membuat tenang dan mengantuk.
Karbohidrat kompleks seperti roti, pasta, dan nasi putih dapat meningkatkan kadar tryptophan dalam darah.
Baca Juga: Cocok untuk Diet, Ini Daftar Sayuran yang Rendah Karbohidrat
Tryptophan adalah salah satu asam amino yang digunakan tubuh untuk membuat serotonin. Ketika serotonin meningkat dalam otak, kamumungkinan kamu akan merasa lebih tenang dan mengantuk.
Selain itu, makanan yang mengandung tinggi gula juga dapat menyebabkan peningkatan sementara dalam energi, yang kemudian diikuti oleh penurunan tajam dalam energi, yang dapat membuat kamu merasa ngantuk.
Namun, penting untuk diingat bahwa reaksi setiap individu terhadap makanan berbeda-beda.
Beberapa orang mungkin lebih rentan terhadap perasaan mengantuk setelah makan karbohidrat daripada yang lain.
Selain itu, pola makan keseluruhan, waktu makan, dan aktivitas fisik juga dapat mempengaruhi tingkat energi dan kantuk setelah makan.
Jika kamu sering merasa mengantuk setelah makan, penting untuk memperhatikan jenis makanan yang kamu konsumsi dan bagaimana reaksi tubuh kamu terhadapnya.
Kamu juga dapat mencoba mengatur pola makan, seperti menghindari makan berlebihan karbohidrat dalam satu waktu dan mempertimbangkan untuk memasukkan makanan yang kaya serat, protein, dan lemak sehat untuk menjaga tingkat energi yang stabil sepanjang hari.
Mengurangi Karbohidrat Berdampak pada Berat Badan
Mengurangi asupan karbohidrat dalam diet dapat memiliki dampak pada berat badan, tetapi dampaknya dapat bervariasi tergantung pada sejumlah faktor, termasuk jumlah karbohidrat yang kamu konsumsi, jenis karbohidrat.
Berikut adalah beberapa cara mengurangi karbohidrat dapat memengaruhi berat badan:
1. Penurunan Kalori
Baca Juga: Kapankah Waktu Terbaik untuk Mengonsumsi Karbohidrat?
Karbohidrat adalah salah satu sumber utama kalori dalam diet.
Dengan mengurangi asupan karbohidrat, kamu dapat secara efektif mengurangi jumlah kalori yang kamu konsumsi, yang dapat membantu dalam penurunan berat badan.
2. Pengurangan Insulin
Karbohidrat yang tinggi dapat meningkatkan kadar insulin dalam tubuh. Mengurangi karbohidrat dapat membantu menurunkan kadar insulin.
3. Ketosis
Diet rendah karbohidrat yang sangat ketat, seperti diet keto, dapat menginduksi keadaan yang disebut "ketosis," di mana tubuh menggunakan lemak sebagai sumber utama energi.
Ini dapat menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan karena tubuh membakar lemak dengan efisien.
Nah, itulah alasan kenapa karbohidrat bisa bikin kantuk, Kids.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia!
| Source | : | kompas |
| Penulis | : | Corry Samosir |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar