GridKids.id - Protein memiliki peran yang sangat signifikan dalam berbagai aspek kehidupan dan fungsi tubuh.
Protein terdiri dari asam amino, yang sering disebut sebagai bahan pembangun untuk mengembangkan otot, jaringan ikat, dan tulang yang kuat.
Protein memilki fungsi yaitu membantu kita mencerna makanan dan mengatur hormon.
Kebutuhan protein seseorang bisa bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan.
Namun, penting untuk mengonsumsi sumber protein yang seimbang dalam diet harian, seperti daging, ikan, telur, produk susu, kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk-produk berbasis tumbuhan lainnya.
Pastikan juga untuk memasukkan berbagai jenis protein untuk mendapatkan manfaat yang lebih baik dan memenuhi kebutuhan protein haria kamu.
Tapi, berapa banyak sih protein yang kita butuhkan dalam setiap hari?
Menurut Institute of Medicine, asupan protein yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah sekitar 10-35% dari total kalori yang dikonsumsi setiap hari.
Ini berarti bahwa jika kamu mengonsumsi sekitar 2.000 kalori per hari, maka 200-700 kalori atau sekitar 50-175 gram protein akan menjadi rentang yang disarankan.
Sebagai panduan kasar, beberapa organisasi kesehatan merekomendasikan jumlah protein harian sebagai berikut:
1. Dewasa Biasa
Baca Juga: Benarkah Kebiasaan Makan Tempe Setiap Hari Bisa Memicu Kurang Darah?
| Source | : | Kompas.com,alodokter |
| Penulis | : | Corry Samosir |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar