5 Makanan Sehat Pengganti Nasi untuk Penderita Asam Lambung, Apa Saja?

GridKids.id - Kids, asam lambung adalah masalah umum yang banyak orang alami.

Penderita asam lambung sering dianjurkan untuk menghindari makanan pedas dan berlemak tinggi.

Sementara itu, nasi yang merupakan makanan pokok justru dapat menjadi pemicu asam lambung bagi beberapa orang.

Untuk mengatasi masalah ini, penderita asam lambung dapat mencoba alternatif makanan.

Nah, kali ini GridKids akan menyajikan beberapa jenis makanan sebagai pengganti nasi, ya.

Yuk, langsung saja kita simak apa saja makanan sehat pengganti nasi bagi penderita asam lambung!

5 Makanan Sehat Pengganti Nasi untuk Penderita Asam Lambung

1. Oatmeal

Oatmeal adalah jenis makanan yang terbuat dari biji oat yang dihancurkan, yang sering digunakan untuk membuat bubur atau sarapan sehat.

Makanan ini juga bisa menjadi alternatif pengganti nasi karena kandungan nutrisinya yang baik.

2. Kentang

Baca Juga: Memahami Gejala dan Penyebab Asam Lambung Naik (GERD)

Kentang adalah sumber karbohidrat yang bagus dan dapat menjadi pengganti nasi yang lezat.

Pastikan untuk menghindari menggoreng atau memasak kentang dengan banyak lemak.

Pasalnya, kentang dapat memicu produksi asam lambung yang lebih tinggi.

Kentang rebus atau panggang dengan sedikit minyak lebih disarankan.

3. Ubi Jalar

Ubi jalar adalah sumber karbohidrat yang rendah indeks glikemik, yang berarti mereka tak akan membuat kadar gula darah naik dengan cepat.

Selain itu, ubi jalar juga mengandung serat dan vitamin A yang baik untuk kesehatan pencernaan dan sistem kekebalan tubuh.

4. Roti Gandum Utuh

Roti gandum utuh adalah alternatif yang baik untuk nasi.

Pastikan untuk memilih roti gandum utuh yang mengandung serat tinggi.

Kamu dapat mengonsumsinya sebagai pengganti nasi dalam hidangan seperti sandwich atau salad.

Baca Juga: 6 Buah yang Pantang Dikonsumsi saat GERD, Salah Satunya Mengandung Asam Tinggi

5. Pisang

Pisang umumnya bersifat basa dan enggak asam, sehingga tak akan menambah asam lambung di perut.

Selain itu, karbohidrat dan serat pada pisang bisa membuat kamu kenyang lebih lama.

Bahkan, kandungan vitamin C pada buah ini bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh agar kamu cepat pulih.

Itulah beberapa jenis makanan sehat pengganti nasi bagi penderita asam lambung ya, Kids!

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia!

PROMOTED CONTENT