4 Efek Samping Nasi Putih untuk Kesehatan, Salah Satunya Picu Sembelit

GridKids.id - Nasi adalah makanan pokok orang Indonesia.

Saking umumnya, sehari tanpa makan nasi bisa dianggap belum makan oleh orang-orang di sini.

Nasi biasanya akan disantap bersama lauk atau sayur pendamping sesuai selera dan kesukaan orang yang menyantapnya.

Makan nasi bisa memberikan asupan karbohidrat yang diperlukan tubuh untuk menjaga kesehatan.

Tapi, tahukah kamu terlalu banyak makan nasi bisa menimbulkan efek untuk kesehatan tubuhmu?

Dilansir dari halodoc.com, berikut ini adalah beberapa efek terlalu banyak makan nasi putih setiap hari, di antaranya:

Efek Samping Nasi Putih untuk Kesehatan

Tentu kamu tahu bahwa apa pun yang berlebihan enggak baik untuk tubuhmu. Apa saja efek sampingnya, ya?

1. Picu Sembelit

Terlalu banyak makan nasi bisa menyebabkan sembelit atau susah buang air besar.

Akan lebih diperparah lagi jika kamu enggak mengimbanginya dengan asupan serat dan nutrisi lainnya.

Baca Juga: Kenapa Orang Indonesia Suka Sekali Makan Nasi? #AkuBacaAkuTahu

Pencernaanmu jadi kurang serat dan harus bekerja keras memproses berbagai asupan makanan padat yang kamu konsumsi sepanjang waktu.

2. Menimbulkan Lonjakan Gula Darah

Nasi kaya kandungan karbohidrat yang sama dengan gula yang kamu santap.

Terlalu banyak dan sering menyantap nasi bisa memengaruhi kadar gula dalam darah.

Kebiasaan makan ini bisa memicu hingga memperparah diabetes melitus.

Apabila sudah ada diagnosis dini pada kondisi kesehatan ini, perlu pemilihan makanan yang lebih selektif supaya bisa mendukung fungsi tubuh tetap maksimal, Kids.

3. Cegah Proses Penyerapan Vitamin dan Mineral

Terlalu banyak konsumsi nasi putih bisa mengurangi kemampuan tubuh dalam menyerap nutrisi penting seperti zinc.

Selain itu, terlalu banyak makan nasi juga bisa menyebabkan tubuh kelebihan karbohidrat dan memicu kekurangan vitamin C yang berbahaya untuk daya tahan tubuh.

4. Ganggu Pola Diet

Banyak makan nasi tentunya mengganggu pola diet atau pola menjaga konsumsi yang sedang dijalani seseorang.

Baca Juga: 5 Khasiat Konsumsi Beras Merah yang Baik untuk Jaga Kadar Gula Darah

Terlalu banyak mengonsumsi nasi bisa membatasi masuknya asupan nutrisi lainnya karena sifatnya nasi bisa membuatmu cepat merasa kenyang.

Jika terjadi sekali dua kali enggak masalah, namun jika terus terjadi bisa menyebabkan tubuh kekurangan vitamin A, zinc, dan zat besi.

Nah, Kids, itulah tadi beberapa uraian lengkap tentang kebiasaan makan nasi dan efeknya jika dilakukan berlebihan. 

Meski lezat dan familiar, konsumsi nasi berlebihan sebaiknya enggak dibiasakan karena bisa memengaruhi kesehatan tubuhmu secara menyeluruh, Kids. 

 ----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT