GridKids.id - Untuk menjaga tubuh agar selalu sehat, kita harus mengonsumsi makanan bernutrisi seperti buah-buahan.
Seperti yang kita tahu, buah memiliki sejumlah manfaat penting bagi tubuh kita dengan kandungan vitamin, gula alami, hingga antioksidannya.
Bagi pengidap diabetes, kita boleh mengonsumsi buah-buahan asalkan enggak berlebihan, Kids.
Walau begitu, buah-buahan yang mengandung kadar gula tinggi di atas 60 dapat memperburuk kondisi diabetes.
Lalu, apa saja buah-buahan yang dapat memperburuk kondisi diabetes?
Yuk, kita simak di sini!
Buah yang Bisa Memperburuk Kondisi Diabetes
1. Buah kalengan dan buah kering
Para pengidap diabetes sebisa mungkin harus menghindari untuk mengonsumsi buah kalengan dan buah kering.
Karena beberapa olahan buah dalam kaleng dan kering ini mengandung banyak sekali tambahan gula sebagai pengawetnya.
Kamu bisa tetap mengonsumsi buah kalengan dan buah kering selama labelnya tertulis bahwa tak diberi pemanis dan gula tambahan.
Baca Juga: Sering Tak Disadari, Ternyata Kondisi Ini Bisa Memicu Penyakit Diabetes
2. Nanas
Tahukah kamu, buah nanas yang disukai banyak orang ini ternyata dapat memperburuk kondisi diabetes jika berlebihan dimakan.
Secangkir potongan buah kuning jni mengandung sekitar 5,5 gram karbohidrat dengan indeks glikemik 76.
3. Semangka
Siapa di antara kamu yang suka dengan buah semangka?
Buah ini jika dipotong mengandung 5,5 gram karbohidrat dengan indeks glikemik 76 yang cukup tinggi.
4. Pisang
Buah pisang sebenarnya bagus untuk pengidap diabetes, Kids.
Tetapi, sebaiknya kita harus menghindari untuk makan pisang yang terlalu matang.
100 gram pisang yang terlalu matang mengandung 20 gram karbohidrat dengan indeks glikemik antara 70-100.
5. Jus buah
Baca Juga: Jangan Tunggu hingga Parah, Lakukan 5 Kebiasaan Makan Ini untuk Mencegah Diabetes
Minum jus buah di sela makan ternyata dapat meningkatkan kadar gula darah dibanding memakannya secara langsung.
Pengidap diabetes sebenarnya masih boleh konsumsi jus buah, tetapi dengan sedikit tambahan gula saja.
Buah-buahan yang cocok dikonsumsi bagi pengidap diabetes yaitu, apel, alpukat, melon, anggur, mangga, dan jeruk.
Itulah buah-buahan yang ternyata dapat memperburuk kondisi diabetes dan harus dihindari.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Heni Widiastuti |
Editor | : | Regina Pasys |
Komentar