9 Hal yang Harus Diperhatikan Ketika Menerapkan Mindful Eating, Apa Saja?

GridKids.id - Makan adalah salah satu aktivitas yang penting bagi manusia untuk bertahan hidup.

Dalam sehari kamu disarankan untuk makan teratur di waktu-waktu tertentu, yaitu sarapan (pagi hari), makan siang, dan makan malam.

Beberapa orang melakukan aktivitas makan sebagai rutinitas saja.

Tak jarang hal inilah yang membuat orang bisa enggak begitu peduli dengan apa yang mereka santap, asalkan "yang penting makan".

Nah, ternyata kebiasaan atau pemikiran ini enggak tepat dan bisa mengganggu kesehatan, lo, Kids.

Tahukah kamu bahwa makan harusnya dilakukan dengan konsentrasi penuh dan enggak boleh disela dengan aktivitas lain?

Jika kamu terbiasa makan sambil disela dengan aktivitas lain, ternyata bisa membuatmu enggak sadar dengan apa yang kamu santap, Kids.

Aktivitas makan mungkin enggak sesederhana terlihatnya, lo.

Makan merupakan proses kompleks yang melibatkan pikiran dan organ pencernaanmu.

Makan terlalu cepat karena menyela aktivitas ini dengan aktivitas lain bisa membuat tubuhmu sulit menerjemahkan rasa kenyang.

Akibatnya kamu jadi makan terlalu banyak dan berat badanmu jadi melonjak karenanya.

Baca Juga: Benarkah Kebiasaan Makan Sebelum Tidur Pengaruhi Kualitas Tidur?

Praktek Mindful Eating

Berikut ini adalah beberapa hal yang perlu kamu perhatikan jika ingin menerapkan mindful eating dalam keseharian, di antaranya:

1. Makan secara perlahan, jangan buru-buru ketika mengunyah makananmu.

2. Makan tanpa gangguan, ketika makan kamu hanya makan saja, enggak nonton video, atau diselingi main games.

3. Makan hanya ketika kamu benar-benar lapar dan berhenti makan ketika kamu merasa kenyang.

4. Coba bedakan rasa lapar dengan rasa enggak lapar yang bisa memicu keinginanmu untuk makan.

5. Melibatkan indera ketika sedang makan, perhatikan warna, aroma, suara, tekstur, juga rasa makanan yang kamu konsumsi.

6. Belajar atasi rasa bersalah yang kamu rasakan karena makan makanan tertentu.

7. Menanamkan dalam dirimu bahwa makan punya tujuan menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh

8. Memerhatikan dampak makanan yang kamu konsumsi ke perasaan yang kamu rasakan.

9. Hargai makanan yang kamu santap.

Baca Juga: 4 Efek Buruk Kebiasaan Makan Sambil Nonton Youtube bagi Anak, Apa Saja?

Mindful eating mungkin terlihat sederhana namun kebiasaan dan pola pikir ini bisa membantumu menjaga kesehatan, lo.

Perubahan cara pikir terhadap makanan bisa membentuk kesadaran dan kontrol diri pada asupan yang masuk ke tubuhmu.

 

 ----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT