Praktek Mindful Eating
Berikut ini adalah beberapa hal yang perlu kamu perhatikan jika ingin menerapkan mindful eating dalam keseharian, di antaranya:
1. Makan secara perlahan, jangan buru-buru ketika mengunyah makananmu.
2. Makan tanpa gangguan, ketika makan kamu hanya makan saja, enggak nonton video, atau diselingi main games.
3. Makan hanya ketika kamu benar-benar lapar dan berhenti makan ketika kamu merasa kenyang.
4. Coba bedakan rasa lapar dengan rasa enggak lapar yang bisa memicu keinginanmu untuk makan.
5. Melibatkan indera ketika sedang makan, perhatikan warna, aroma, suara, tekstur, juga rasa makanan yang kamu konsumsi.
6. Belajar atasi rasa bersalah yang kamu rasakan karena makan makanan tertentu.
7. Menanamkan dalam dirimu bahwa makan punya tujuan menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh
8. Memerhatikan dampak makanan yang kamu konsumsi ke perasaan yang kamu rasakan.
9. Hargai makanan yang kamu santap.
Baca Juga: 4 Efek Buruk Kebiasaan Makan Sambil Nonton Youtube bagi Anak, Apa Saja?
Mindful eating mungkin terlihat sederhana namun kebiasaan dan pola pikir ini bisa membantumu menjaga kesehatan, lo.
Perubahan cara pikir terhadap makanan bisa membentuk kesadaran dan kontrol diri pada asupan yang masuk ke tubuhmu.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | hellosehat.com |
Penulis | : | Ayu Ma'as |
Editor | : | Danastri Putri |
Komentar