6 Waktu yang Tepat Minum Air Putih, Apakah Harus Menunggu saat Haus?

GridKids.id - Air adalah elemen penting dalam kehidupan kita dan memiliki peran kunci dalam menjaga kesehatan tubuh.

Sebanyak 60-70 persen tubuh manusia terdiri dari air. Jika tubuh mengalami dehidrasi maka bisa muncul masalah dalam tubuh, ya.

Ada berbagai jenis air yang membantu memenuhi cairan tubuh, seperti air mineral, air putih, air isotonik, hingga alkali.

Melansir dari halodoc.com, air minum merupakan air yang melalui proses pengolahan atau tanpa proses pengolahan yang memenuhi syarat kesehatan dan bisa langsung diminum.

Disarankan untuk mengonsumsi air putih sekitar 8 gekas berukuran 230 mililiter atau total 2 liter, ya.

Tak hanya minuman saja, makanan juga memberikan asupan cairan pada tubuh yakni sekitar 20 persen.

Nah, cairan dari makanan diperoleh dari buah dan sayuran seperti semangka dan bayam yang tinggi air.

Tahukah kamu? Setiap orang memiliki kebutuhan cairan yang berbeda-beda, karena dipengaruhi oleh kegiatan fisik, lingkungan atau cuaca, dan kondisi kesehatan.

Untuk menghindari dehidrasi dan masalah kesehatan, kapan waktu yang tepat minum air putih?

Simak informasi berikut ini untuk mengetahui kapan waktu yang tepat minum air putih.

1. Sebelum Tidur

Baca Juga: Sering Kali Diabaikan, Ketahui 6 Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur bagi Tubuh

Minum segelas air sebelum tidur bisa membantu menjaga hidrasi tubuh selama tidur malam.

Ini juga bisa membantu mencegah bangun tengah malam karena haus.

Namun, hindari minum terlalu banyak air sebelum tidur untuk menghindari seringnya ke kamar mandi tengah malam.

2. Saat Merasa Haus

Tahukah kamu? Waktu yang paling jelas untuk minum air adalah saat merasa haus.

Tubuh kita memiliki cara alami untuk memberi tahu kita kapan harus minum, dan merasa haus adalah tanda bahwa kita perlu cairan.

Tak perlu menunggu sampai merasa sangat haus, minumlah air secara teratur sepanjang hari.

3. Sebelum dan Setelah Berolahraga

Selama berolahraga, tubuh kehilangan cairan melalui keringat.

Oleh karena itu, minum air sebelum dan setelah berolahraga adalah kunci untuk menjaga tingkat hidrasi yang optimal.

Baca Juga: Hindari 5 Kebiasaan Buruk yang Bikin Lelah Seharian Ini, Salah Satunya Jarang Minum Air Putih

Ini membantu mencegah dehidrasi, menjaga performa tubuh, dan mempercepat pemulihan setelah latihan.

4. Minum Air Sebelum Sarapan

Salah satu waktu yang tepat untuk minum air putih adalah segera setelah bangun tidur, sebelum sarapan.

kebiasaan ini membantu memulihkan tingkat hidrasi yang menurun selama tidur malam.

Air juga membantu membersihkan sistem pencernaan, mempersiapkan perut untuk menerima makanan, dan membantu dalam pencernaan yang lebih baik.

5. Sebelum Mandi

Tahukah kamu? Sebelum mandi termasuk salah satu waktu terbaik minum air putih, lo.

Minum air putih sebelum mandi ternyata bermanfaat untuk mencairkan kandungan natrium pada tubuh sehingga menurunkan tekanan darah.

6. Dalam Cuaca Panas atau saat Aktivitas Fisik Intensif

Penting untuk meningkatkan asupan air saat cuaca panas atau saat terlibat dalam aktivitas fisik yang intensif.

Minum air di waktu ini membantu mencegah risiko dehidrasi dan panas yang berlebihan.

Baca Juga: Tersedia di Rumah, Inilah 6 Obat Alami untuk Mengatasi Diare pada Anak

Demikianlah informasi tentang waktu yang tepat minum air putih, ternyata enggak perlu menunggu untuk haus ya, Kids.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT