GridKids.id - Selain obat-obatan yang dijual di pasaran, kita juga bisa mengatasi tekanan darah tinggi dengan pola makan.
Perubahan gaya hidup dan pola makan dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa ada beberapa jenis herbal dan rempah-rempah yang memiliki kemampuan untuk menurunkan tekanan darah.
Meski begitu, penting untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi jenis herbal ini.
Berikut adalah sejumlah jenis rempah yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi!
Rempah yang Bantu Turunkan Tekanan Darah Tinggi
1. Bawang putih
Bawang putih mengandung senyawa sulfur yang bantu meningkatkan aliran darah dan mengendurkan pembuluh darah.
Secara kolektif, faktor-faktor ini dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Pada sebuah penelitian selama 24 minggu pada 30 orang bahwa 600-1.500 mg ekstrak bawang putih sama efektifnya untuk menurunkan tekanan darah.
Ada juga penelitian pada 12 penelitian pada lebih dari 550 orang dengan tekanan darah tinggi menemukan, konsumsi bawang putih dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik dengan 8,3 mmHg dan 5,5 mmHg.
Baca Juga: Cepat dan Alami, Ini 5 Cara untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi)
2. Kayu manis
Kayu manis adalah salah satu rempah aromatik yang diperoleh dari kulit dalam pohon yang lama digunakan sebagai pengobatan tradisional untuk atasi jantung, termasuk tekanan darah tinggi.
Penelitian pada hewan menunjukkan, kayu manis mungkin berperan dalam melebarkan dan merilekskan pembuluh darah.
Pada sebuah tinjauan yang melobatkan sembilan penelitian dengan total 641 peserta menunjukkan bahwa mengonsumsi kayu manis dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik rata-rata sekitar 6,2 mmHg dan 3,9 mmHg.
Efek ini ternyata lebih signifikan ketika kayu manis dikonsumsi secara rutin selama 12 minggu.
3. Biji seledri
Biji seledri mengandung banyak nutrisi penting seperti zat besi, magnesium, mangan, kalsium, dan serat.
Salah satu penelitian pada tikus menginvestigasikan bahwa dampak ekstrak biji seledri pada tekanan darah.
Hasilnya menunjukkan bahwa ekstrak biji seledri mampu mengurangi tekanan darah pada tikus yang sebelumnya memiliki tekanan darah tinggi.
Senyawa yang ada dalam ekstrak biji seledri dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan bekerja sebagai penghambat saluran kalsium alami.
Baca Juga: Dapat Turunkan Tekanan Darah, Inilah 6 Buah yang Dapat Menurunkan Darah Tinggi
Biji seledri juga menjadi sumber serat makanan yang baik. Ini telah terbukti terkait dengan penurunan tekanan darah.
Meski begitu, penelitian mengenai hubungan antara biji seledri dan tekanan darah masih terbatas.
4. Jahe
Jahe sejak zaman dulu digunakan untuk mendukung kesehatan jantung, termasuk memperbaiki sirkulasi darah, mengatur kolesterol, dan menstabilkan tekanan darah.
Berdasarkan penelitian, diketahui bahwa mengonsumsi jahe dapat menurunkan tekanan darah lewat beberapa mekanisme.
Jahe berperan sebagai penghambat saluran kalsium alami serta penghambat ACE alami yang pada dasarnya adalah efek yang serupa dengan obat-obatan tekanan darah.
Pada sebuah studi yang melibatkan lebih dari 4.000 orang menunjukkan, orang yang mengonsumsi jumlah jahe tertinggi, yaitu sekitar 2-4 gram per hari, memiliki risiko terendah mengalami tekanan darah tinggi.
Nah, itu dia sejumlah rempah yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Heni Widiastuti |
Editor | : | Grid Kids |
Komentar