Namun, kacang almond dalam porsi yang sama pun mengandung 838 kalori dan hampir 72 gram lemak.
Walau sebagian besar lemaknya menyehatkan dan lemak tak jenuh tunggal, jumlah kalori kacang almond cukup tinggi, sehingga penting untuk membatasi asupannya jadi porsi yang lebih kecil.
5. Tahu
Tahu merupakan sumber kalsium yang sangat baik, tapi kandungan kalsium dalam tahu juga bervariasi, yaitu sekitar 275-861 mg per setengah cangkir.
6. Brokoli
Satu cangkir brokoli beku mengandung 87 mg kalsium. Mengonsumsi banyak sayuran silangan seperti brokoli dapat menurunkan risiko kanker.
Penelitian yang dilakukan pada hewan pengerat menunjukkan bahwa senyawa dalam brokoli dapat mencegah kanker kandung kemih, usus besar, dan hati.
Namun, penelitian pada manusia memberikan hasil yang tak meyakinkan.
Nah, itulah sejumlah makanan yang mengandung tinggi kalsium selain susu.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar