GridKids.id - Kids, tidur memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan fisik, mental, dan emosional kita.
Tidur nyenyak mengacu pada tidur yang berkualitas, di mana kamu tidur cukup lama, tetapi juga merasa bangun dengan perasaan segar dan bugar.
Untuk mendapat tidur yang kualitas, kita memerlukan waktu ideal.
Orang dewasa pada umumnya memerlukan waktu tidur antara 7-9 jam tiap malam, sedangkan anak-anak memerlukan waktu tidur yang lebih lama yaitu 10-11 jam tiap malam.
Nah, jika kita kurang tidur, dampak pada kesehatan tubuh akan seperti:
1. Mengantuk
Seseorang yang kurang tidur akan mudah mengantuk dan tubuh gampang lelah.
2. Gangguan Mood
Kurang tidur dapat menyebabkan perubahan mood seperti iritabilitas, kecemasan, depresi ringan, dan mood yang enggak stabil.
Gangguan tidur juga dapat memperburuk kondisi kesehatan mental yang sudah ada.
3. Gangguan Fisik
Baca Juga: Membuat Penasaran, Kenapa Kita Bisa Memimpikan Seseorang dalam Tidur?
Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga meningkatkan risiko infeksi.
Selain itu, risiko penyakit jantung, diabetes, obesitas, dan tekanan darah tinggi juga dapat meningkat akibat kurang tidur.
4. Gangguan Sistem Saraf
Kurang tidur kronis dapat menyebabkan gangguan sistem saraf, seperti nyeri dan gangguan neurologis.
5. Gangguan Kulit
Kurang tidur dapat mempengaruhi kesehatan kulit, seperti kulit kusam, lingkaran hitam di bawah mata, dan peningkatan risiko jerawat.
6. Kualitas Hidup Berkurang
Seseorang yang kurang tidur akan memperlambat produktivitasnya dan mungkin menjadi kurang berminat dalam aktivitas normal sehari-hari.
7. Picu Penyakit Berbahaya
Bahayanya seseorang yang kurang tidur akan muncualnya masalah kesehatan yang serius, seperti masalah tekanan darah tinggi, diabetes, serangan jantung, gagal jantung, maupun stroke.
8. Picu Obesitas
Baca Juga: 5 Tips Bangun Pagi Tanpa Merasa Pusing dan Segar, Apa Saja?
Seseorang yang kurang tidur bisa dapat menyebabkan obesitas, depresi, berkurangnya fungsi sistem kekebalan tubuh
Nah, itulah sederet dampak dari kurang tidur.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Corry Samosir |
Editor | : | Danastri Putri |
Komentar