Tak hanya Soda dan Es Teh, Ketahui 4 Minuman Tinggi Gula yang Harus Dihindari

GridKids.id - Minuman tinggi gula jika dikonsumsi terlalu sering akan menyebabkan masalah kesehatan, lo.

Penyakit jantung, kanker, hingga diabetes tipe 2 bisa disebabkan karena konsumsi minuman tinggi gula terlalu banyak.

Para ahli merekomendasikan konsumsi gula untuk perempuan dewasa enggak lebih dari 25 gram gula per hari.

Sementara untuk laki-laki disarankan mengonsumsi 36 gram gula per hari ya, Kids.

Tahukah kamu? Sekitar 40 persen gula tambahan yang dikonsumsi orang bisa berasal dari minuman manis, lo.

Tak sedikit orang yang beranggapan bahwa minuman tinggi gula berasal dari soda dan es teh.

Pada artikel ini GridKids akan mencari tahu apa saja minuman tinggi gula selain soda dan es teh, simak informasi di bawah ini.

1. Minuman Olahraga

Salah satu minuman tinggi gula dan perlu dihindari adalah minuman olahraga.

Diketahui rata-rata minuman ini mengandung 50 gram gula lo, Kids.

Meski gula bisa berguna bagi mereka yang sedang berolahraga, namun jika kegiatan sehari-hari hanya duduk di depan komputer, jumlah gula sebanyak ini bisa berdampak negatif bagi tubuh.

Baca Juga: Tinggi Gula dan Lemak Jenuh, Ini 4 Tips Sehat Makan Kue Kering saat Lebaran

2. Susu yang Berasal dari Tumbuhan

Susu kedelai atau susu almond termasuk jenis susu yang berasal dari tumbuhan yang tinggi gula.

Ini dikarenakan kebanyakan susu kemasan yang dijual ini sudah ditembahkan dengan begitu banyak gula dan perasa lainnya.

Padahal satu gelas susu cokelat yang berasal dari tumbuhan bisa mengandung jumlah gula yang sama dengan satu genggam kue.

3. Minuman Berenergi

Minuman berenergi sering dikonsumsi oleh banyak orang saat sedang mengantuk atau terlalu lelah.

Selain enggak baik bagi kesehatan, minuman berenergi juga mengandung gula yang tinggi.

Terlalu banyak minum minuman berenergi bisa berpengaruh buruk bagi kesehatan jantung.

4. Air Kelapa Aneka Rasa

Air kelapa aneka rasa termasuk jenis minuman tinggi gula. Padahal air kelapa sendiri adalah minuman sehat yang mengandung elektrolit seperti potasium.

Baca Juga: Harus Dibatasi, Ini 5 Buah yang Tinggi Gula untuk Cegah Diabetes

Air kelapa kemasan memiliki rasa tambahan seperti nanas atau mangga sehingga mengandung gula tambahan yang banyak.

5. Soda

Tahukah kamu? Dalam 1 kaleng atau 350 mililiter minuman bersoda rata-rata mengandung 39 gram gula atau setara dengan 10 sendok teh gula.

Minum minuman bersoda dengan jumlah gula yang banyak bisa meningkatkan kadar gula darah dengan cepet, lo.

Kebiasaan ini bisa meningkatkan resistensi insulin yang memperburuk penyakit diabetes.

6. Es Teh Manis

Seharusnya teh jadi minuman yang menyehatkan karena mengandung antioksidan.

Es teh manis termasuk minuman tinggi gula yang sering dikonsumsi orang-orang untuk menemani makan sehari-hari.

Namun, dalam satu gelas es teh manis terutama es teh kemasan mengandung 30 gram gula.

Sekarang sudah tahu ya, Kids, apa saja minuman tinggi gula yang bisa membahayakan kesehatan.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT