8 Menu Sarapan Terbaik untuk Menjauhkan Diri dari Obesitas, Apa Saja?

GridKids.id - Kids, obesitas adalah kondisi medis di mana terjadi penumpukan berlebihan jaringan lemak di dalam tubuh.

Kondisi ini menyebabkan berat badan menjadi berlebihan dan melebihi batas normal.

Namun jangan khawatir, kalian bisa mengindari obesitas dengan berbagai cara, termasuk sarapan dengan makanan sehat.

Nah, kali ini GridKids akan menyajikan sederet menu sarapan terbaik untuk menghindari obesitas.

Yuk, langsung saja kita simak daftar makanannya!

8 Menu Sarapan Sehat untuk Menghindari Obesitas

1. Oatmeal dengan Buah-buahan Segar

Oatmeal merupakan sumber serat yang baik dan akan membuat kenyang lebih lama.

Tambahkan potongan buah-buahan segar seperti pisang, stroberi, atau blueberry untuk tambahan rasa dan gizi.

2. Roti Gandum dengan Alpukat dan Telur

Roti gandum adalah sumber karbohidrat yang baik, sementara alpukat dan telur adalah sumber lemak sehat dan protein.

Baca Juga: 5 Buah yang Cocok untuk Sarapan, dari Pisang sampai Kiwi

Kombinasi ini akan memberi energi dan membantu menjaga kenyang.

3. Smoothie Sayuran dan Buah-buahan

Campurkan sayuran seperti bayam atau kale dengan buah-buahan seperti pisang dan mangga dalam blender.

Tambahkan susu rendah lemak atau yogurt tanpa lemak untuk memberikan rasa dan tekstur yang lezat.

4. Yogurt Greek dengan Kacang atau Biji-bijian

Yogurt Greek rendah lemak kaya akan protein.

Tambahkan kacang-kacangan atau biji-bijian seperti almond, chia seed, atau biji bunga matahari untuk memberikan rasa dan tekstur tambahan.

5. Telur Rebus dengan Roti Gandum

Telur rebus adalah sumber protein yang baik.

Sajikan dengan roti gandum dan tambahkan irisan tomat atau alpukat sebagai sajian sehat.

6. Pancake Pisang dengan Selai Kacang

Baca Juga: Segera Dicatat, Inilah 5 Menu Sarapan yang Baik Bagi Penderita Diabetes

Untuk varian lebih sehat, buat pancake dari pisang dan telur.

Sajikan dengan selai kacang alami tanpa tambahan gula.

7. Nasi Merah dengan Sayuran dan Telur

Nasi merah mengandung serat dan nutrisi yang lebih tinggi dibandingkan nasi putih.

Tambahkan sayuran seperti wortel, buncis, atau brokoli, serta telur rebus atau orak-arik sebagai tambahan protein.

8. Sandwich Sayuran

Buat sandwich dengan roti gandum, irisan mentimun, tomat, selada dan sosis untuk menambah cita rasa.

Itulah daftar sarapan sehat untuk menghindari obesitas ya, Kids.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT