Apakah Tidur Siang Bisa Membuat Tubuh Segar Kembali? Ini Penjelasannya

GridKids.id - Rasa kantuk kadang suka muncul pada siang hari. Bahkan mata terasa berat dan rasanya ingin tidur siang.

Nah, hal itu sebenarnya tak masalah lo, Kids. Justru dengan tidur siang, bisa membantu tubuh segar kembali. Terutama saat kamu dilanda rasa lelah atau kelelahan saat melakukan aktivitas.

Kabarnya, jika dilakukan dengan tepat, tidur siang dapat memberikan manfaat yang baik untuk tubuh serta mental kita.

1. Memperbaiki kewaspadaan dan konsentrasi

Salah satu manfaat tidur siang membantu meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi.

Dengan begitu kita menjadi lebih produktif dan efisien dalam melakukan tugas-tugas harian.

2. Mengurangi kelelahan dan stres

Tidur siang dapat membantu mengurangi rasa lelah dan stres akibat aktivitas fisik dan mental yang berat.

3. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Tak hanya mengurangi rasa lelah, tidur siang yang cukup dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih siap untuk melawan infeksi dan penyakit.

4. Memperbaiki mood dan suasana hati

Baca Juga: 5 Kebiasaan Baik sebelum Tidur Supaya Tubuh Lebih Sehat, Apa Saja?

Saat suasana hati sedang memburuk, tidur siang dapat meningkatkan suasana hati dan membantu mengurangi risiko terjadinya gangguan suasana hati seperti kecemasan dan depresi.

5. Memperbaiki kinerja fisik

Selain mengurangi rasa lelah, tidur siang juga dapat membantu memulihkan otot-otot yang lelah dan memperbaiki kinerja fisik secara keseluruhan.

Namun, perlu diingat bahwa tidur siang yang terlalu lama atau terlalu singkat dapat memiliki dampak negatif, seperti sulit tidur di malam hari atau rasa kantuk berlebihan.

Nah, berapa lama sih sebaiknya tidur siang?

Cara tidur siang yang tepat tak lepas dari durasi tidur siang yang ideal.

Namun sebenarnya, lamanya waktu untuk tidur siang dapat bervariasi tergantung individu, mulai dari usia hingga siklus tidur mereka.

Mengenai durasi panjang maupun pendek, ternyata keduanya sama-sama bermanfaat.

Akan tetapi, kamu harus mengetahui terlebih dahulu tujuan dari tidur siang.

1. Durasi Pendek (20 Menit)

Para ahli setuju bahwa waktu tidur siang dengan durasi pendek lebih baik jika tujuan kamu tidur siang adalah untuk membuat lebih segar dan waspada.

Baca Juga: Sebaiknya Berapa jam Setelah Makan Baru Kita Boleh Tidur?

Hal ini sejalan dengan rekomendasi National Sleep Foundation yang menyatakan bahwa tidur siang selama 20 menit akan membuat kamu terbangun lebih segar.

2. Durasi Panjang (25-45 Menit)

Nah, tidur siang selama 25, 35, atau bahkan 45 menit secara signifikan dapat menurunkan tanda-tanda stres dan kelelahan pada laki-laki yang aktif secara fisik.

Walaupun demikian, National Sleep Foundation mengingatkan bahwa tidur siang yang lebih lama dapat membuat seseorang jadi sakit kepala atau pusing lantara harus bangun dari tidur yang lebih dalam atau lama.

 

 

---

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT