Saat suasana hati sedang memburuk, tidur siang dapat meningkatkan suasana hati dan membantu mengurangi risiko terjadinya gangguan suasana hati seperti kecemasan dan depresi.
5. Memperbaiki kinerja fisik
Selain mengurangi rasa lelah, tidur siang juga dapat membantu memulihkan otot-otot yang lelah dan memperbaiki kinerja fisik secara keseluruhan.
Namun, perlu diingat bahwa tidur siang yang terlalu lama atau terlalu singkat dapat memiliki dampak negatif, seperti sulit tidur di malam hari atau rasa kantuk berlebihan.
Nah, berapa lama sih sebaiknya tidur siang?
Cara tidur siang yang tepat tak lepas dari durasi tidur siang yang ideal.
Namun sebenarnya, lamanya waktu untuk tidur siang dapat bervariasi tergantung individu, mulai dari usia hingga siklus tidur mereka.
Mengenai durasi panjang maupun pendek, ternyata keduanya sama-sama bermanfaat.
Akan tetapi, kamu harus mengetahui terlebih dahulu tujuan dari tidur siang.
1. Durasi Pendek (20 Menit)
Para ahli setuju bahwa waktu tidur siang dengan durasi pendek lebih baik jika tujuan kamu tidur siang adalah untuk membuat lebih segar dan waspada.
Baca Juga: Sebaiknya Berapa jam Setelah Makan Baru Kita Boleh Tidur?
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Corry Samosir |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar