2. Tidur dengan Lampu yang Dipadamkan
Tubuh kita memproduksi melatonin yang membuat kita merasa mengantuk.
Namun, hormon ini hanya akan diproduksi tubuh ketika tubuh enggak terpapar cahaya.
Inilah kenapa lebih baik mematikan lampu kamar tidurmu, agar kamu enggak terjaga sampai larut malam.
Ketika situasi di sekitarmu jadi gelap dan redup, tubuh akan secara otomatis akan mengirim sinyal supaya produksi senyawa melatonin meningkat.
Ketika kadar melatonin terus meningkat maka kita akan lebih cepat mengantuk, Kids.
3. Jauhkan diri dari Gadget
Nah, enggak hanya lampu kamar yang harus dipadamkan.
Kamu juga harus mulai menjauhkan dari dari gadget ketika mendekati waktu tidur.
Blue light yang dihasilkan dari gadget seperti ponsel, laptop, dan televisi bisa mengganggu ritme sirkadian tubuh.
Ritme sirkadian inilah yang mengatur jam tubuhmu, mulai dari jam tidur hingga rasa lapar yang dipicu oleh keseimbangan hormon ghrelin.
Baca Juga: 3 Bahaya Pancaran Sinar Biru Gadget Bagi Mata dan Siklus Tidur #AkuBacaAkuTahu
Komentar