Menentukan Durasi Kebutuhan Tidur Sesuai dengan Usia

GridKids.id - Tidur adalah salah satu istirahat terbaik bagi tubuh yang dapat mengembalikan energi setelah melakukan aktivitas seharian, Kids.

Waktu tidur setiap orang tentu berbeda-beda. Namun, faktor yang membedakan adalah usia.

Kebutuhan tidur bayi dan orang dewasa tentu berbeda. Bayi membutuhkan waktu tidur yang lebih banyak dibandingkan orang dewasa.

Pasalnya bayi tidur memengaruhi masa tumbuh perkembangannya. Oleh karena itu tidur memegang peranan penting dalam fungsi-fungsi tubuh.

Untuk lebih memahaminya, ketahui waktu tidur ideal berdasarkan usianya.

Melansir dari Sleep Foundation, kebutuhan tidur dibedakan menjadi 9 kelompok usia, yaitu:

• Bayi (0 - 3 bulan): 14 - 17 jam/hari.
• Bayi (4 - 11 bulan): 12 - 15 jam/hari.
• Balita (1 - 2 tahun): 11 - 14 jam/hari
• Pra-sekolah (3 - 5 tahun): 10 - 13 jam/hari.
• Usia sekolah (6 - 13 tahun): 9 - 11 jam/hari.
• Remaja (14 - 17 tahun): 8 - 10 jam/hari.
• Pasca remaja (18 - 25 tahun): 7 - 9 jam/hari.
• Dewasa (26 - 64 tahun): 7 - 9 jam/hari.
• Lanjut usia (65 tahun ke atas): 7 - 8 jam/hari.

Kendati waktu tidur sangat penting untuk menunjang kesehatan, mendapatkan tidur yang berkualitas juga tak kalah penting.

Cara Mendapatkan Waktu Tidur yang Cukup

Ada beberapa kebiasaan baik yang bisa dilakukan sebagai cara mendapat waktu tidur yang cukup dan berkualitas.

Dengan mendapat tidur berkualitas kita akan segar kembali saat bangun tidur.

Baca Juga: Berapakah Lama Durasi Tidur Siang yang Pas untuk Kesehatan Otak?

1. Ciptakan lingkungan tidur yang baik

Pastikan tempat tidurmu sudah bersih dan nyaman. Hal itu agar kamu bisa tidur lebih nyenyak.

PROMOTED CONTENT