Menyebabkan Masalah Kesehatan, Ini 6 Akibat Tak Bangun Pagi bagi Tubuh

GridKids.id - Adakah di antara kamu yang enggak suka bangun pagi, Kids?

Tahukah kamu, ritme sirkandian adalah jam biologis tubuh kita yang mengatur waktu bangun dan tidur.

Jadi, jika kamu bangun terlalu siang bisa saja mengganggu ritme sirkandian tubuh yang menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Berikut adalah penjelasan mengenai akibat tak bangun pagi bagi kesehatan dan cara agar terbiasa bangun pagi.

Akibat tak bangun pagi bagi kesehatan

Ritme sirkandian ini akan berpengaruh pada kondisi tubuh secara mental dan fisik kita.

Bangun pagi dapat membantu ritme sirkandian untuk memberi sinyal pada tubuh untuk bangun lebih siap untuk beraktivitas.

Sementara itu, bangun di siang hari dapat mengganggu ritme sirkandian yang memicu masalah kesehatan.

Terdapat berbagai akibat tak bangun pagi bagi kesehatan, yaitu:

1. Menyebabkan masalah pencernaan dan usus.

2. Membuat tubuh tak berenergi.

Baca Juga: 6 Manfaat Olahraga Setelah Bangun Tidur, Salah Satunya Jadi Lebih Fokus

3. Menurunkan kemampuan daya ingat.

4. Mengalami perubahan temperatur tubuh.

5. Memperlambat proses penyembuhan luka.

6. Mengubah siklus hormon yang akan berdampak pada kesuburan.

Tak hanya itu saja, perubahan ritme tidur ini dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, serta gangguan kesehatan mental.

Tidur terlalu siang bisa membuat tubuh jadi tak mendapatkan paparan sinar matahari yang membantu tubuh memproduksi vitamin D.

Kondisi inilah yang menyebabkan penumpukan hormon kortisol yang meningkatkan rasa stres dan ganggu kualitas tidur di malam hari.

Cara agar Terbiasa Bangun Pagi

Bangun pagi memberikan banyak manfaat bagi kesehatan yang membuat tubuh jadi berenergi hingga kemampuan kognitif.

Kamu yang terbiasa tidur larut malam bisa mengubah kebiasaan ini sehingga kamu bisa bangun pagi dengan mudah.

Baca Juga: Agar Terbiasa Bangun Pagi, Coba Terapkan 6 Tips Ini Setiap Hari

Berikut adalah berbagai cara yang dapat kamu lakukan agar terbiasa bangun pagi:

1. Jangan memaksa tubuh untuk bangun di pagi hari, apalagi jika sedang sakit atau setelah begadang.

2. Mendapatkan paparan sinar matahari pagi bisa berdampak positif pada ritme sirkadian sehingga kesehatan tubuh akan tetap terjaga.

3. Menghindari penggunaan peralatan elektronik 2-3 jam sebelum waktu tidur karena bisa menurunkan kualitas tidur.

4. Secara berkala mengatur alarm untuk berdering 15 menit lebih awal di pagi hari dan menghindari tidur terlalu larut di malam hari.

5. Menghindari makan makanan yang pedas atau dengan porsi yang besar sebelum waktu tidur di malam hari karena akan membuat tidur tak nyenyak.

Itulah berbagai akibat tak bangun di pagi hari yang bisa berdampak bagi kesehatan.

Untuk itu, kita harus selalu membiasakan diri agar bisa bangun pagi dari sekarang, ya!

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT