6 Manfaat Olahraga Setelah Bangun Tidur, Salah Satunya Jadi Lebih Fokus

GridKids.id - Olahraga adalah salah satu aktivitas yang membuat tubuh kita sehat dan bugar. 

Apalagi saat bangun lebih pagi akan memberikan waktu yang lebih banyak untuk berolahraga sebelum pergi melakukan aktivitas lainnya.

Sebab, tak diragukan lagi bahwa ada begitu banyak manfaat olahraga setelah bangun di pagi hari.

Manfaat olahraga setelah bangun tidur

1. Lebih banyak energi

Tak dipungkiri olahraga setelah bangun pagi, bisa membuat kamu jadi lebih memiliki banyak energi.

Rasa kelelahan yang ada di tubuh akan jadi lebih berkurang.

Ketika sedang olahraga maka ada oksigen dan nutrisi lebih mudah mengalir hingga ke jantung dan juga paru-paru.

Maka dapat membantu meningkatkan fungsi pada sistem kardiovaskular, daya tahan, dan juga stamina kamu dengan optimal.

2. Memperlancar aliran oksigen

Olahraga pagi dapat melancarkan aliran oksigen ke jantung dan paru-paru sehingga meningkatkan sistem kardiovaskular, ketahanan tubuh, dan stamina sehingga enggak mudah lelah di siang hari.

Baca Juga: Olaharaga yang Cocok untuk Penyandang Diabetes Tipe 2, Salah Satunya Berenang

3. Jadi Lebih Fokus

Beberapa orang sulit fokus pada suatu hal saat sedang melakukan aktivitas di siang hari.

Untuk itu olahragalah saat pagi hari agar fokus kamu jadi lebih meningkat dan membuat jadi mudah konsentrasi.

4. Bantu Kendalikan Nafsu Makan

Adapun manfaat dari olahraga di pagi hari adalah bantu kendalikan keinginan makan kamu.

Bisa dikatakan terdapat ghrelin, hormon kelaparan dan bisa meningkatkan adanya hormon kenyang.

5. Tidur Jadi Lebih Nyenyak

Bagi kamu yang sering terkena insomnia maka kamu bisa coba dengan olahraga di pagi hari agar tidur kamu jadi lebih nyenyak.

Hal ini disebabkan oleh paparan cahaya saat masih pagi bisa bantu kamu mendapatkan kadar melatonin saat sudah malam.

Maka dari itu kamu bisa lebih mudah tidur dalam waktu yang lebih cepat dan juga tidurnya jadi lebih nyenyak dan pada pagi hari berikutnya kamu akan lebih merasa segar.

6. Bantu Turunkan Berat Badan

Baca Juga: Olaharaga yang Cocok untuk Penyandang Diabetes Tipe 2, Salah Satunya Berenang

Ada suatu penelitian yang sudah ada pada buku EbioMedicine yang isinya tentang olahraga saat pagi bisa menjadi salah satu cara terbaik dalam turunkan berat badan dengan efektif.

Dalam penelitian tersebut menjelaskan bahwa ada sekitar sepuluh remaja laki-laki dan olahraga saat masih pagi, sore dan juga malam pada sesi yang terpisah juga.

Kemudian peneliti dapat melihat bahwa lemak yang terbakar dalam 24 jam yang terpenting adalah ketika remaja tersebut olahraga saat pagi dan saat belum mulai sarapan.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia. 

PROMOTED CONTENT